![\"Homme](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/sport-sante\u0301.jpg\" "\\"Sport")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Fini la d\u00e9pression !<\/span><\/h3>\nDe nombreuses \u00e9tudes scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 que le sport, s\u2019il est r\u00e9gulier, est un traitement efficace<\/b> contre la d\u00e9pression<\/a> l\u00e9g\u00e8re<\/b> \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e<\/b>.<\/p>\nPour de nombreux patients, ce serait m\u00eame un traitement <\/strong>plus puissant<\/strong> et plus sain que la m\u00e9dication<\/strong>. En effet, le sport fourni de l\u2019\u00e9nergie et un objectif \u00e0 atteindre, participe \u00e0 r\u00e9guler l\u2019app\u00e9tit, le sommeil<\/a> et d\u00e9tourne des pens\u00e9es n\u00e9gatives. In fine, le spor<\/span>t <\/span>am\u00e9liore<\/span> l\u2019estime de soi<\/b>.<\/span><\/p>\nDe plus, pratiquer un sport en groupe permet de d\u00e9velopper de nouvelles relations sociales et de renouer avec les autres<\/b>. Mais comment cela fonctionne-t-il ? Le sport favorise une meilleure circulation sanguine, une oxyg\u00e9nation accrue, une lib\u00e9ration d’hormones et de neurom\u00e9diateurs (mol\u00e9cules messag\u00e8res du cerveau) dans l’organisme. Cela contribue \u00e0 une meilleure connectivit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. De plus, il active le syst\u00e8me immunitaire et encourage la formation de nouveaux neurones. Ainsi, <\/span>le corps devient plus r\u00e9sistant<\/b> face aux tensions physiques et mentales.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\nL\u2019anxi\u00e9t\u00e9, c\u2019est du pass\u00e9 !<\/span><\/h3>\nLe sport lib\u00e8re des mol\u00e9cules qui changent notre climat mental. Effectivement, il renforce notre envie de progresser<\/strong> et a un effet apaisant sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\nLes personnes qui ont des attaques de paniques<\/b> interpr\u00e8tent souvent les signaux de leur corps comme une menace vitale. Or, faire du sport permet de leur fournir des rep\u00e8res plus clairs et moins anxiog\u00e8nes.<\/p>\n
Le sport peut \u00eatre un instrument de socialisation<\/strong> pour les personnes souffrantes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale. Ainsi, un sport d\u2019\u00e9quipe donne sa place \u00e0 chacun et habitue le sujet \u00e0 faire partie d\u2019un collectif et \u00e0 apprivoiser ses sentiments d\u2019angoisse quand il se trouve en public. Enfin, pour ceux qui appr\u00e9hendent l\u2019\u00e9chec, le sport permet d\u2019int\u00e9grer l\u2019erreur dans l\u2019apprentissage, non seulement au quotidien mais dans les \u00e9v\u00e9nements qui d\u00e9terminent la progression, comme les comp\u00e9titions.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Besoin de reprendre votre sant\u00e9 en main ? Faites-vous aider, consultez un m\u00e9decin ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> <\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div>\n\nLe sport, quels effets sur mon cerveau ?<\/span><\/h3>\n\n\n\n\n\n- Sentiment de bien-\u00eatre<\/b> qui favorise un \u00e9tat de rel\u00e2chement<\/b>. Il y a lib\u00e9ration d\u2019hormones et de neurotransmetteurs comme la dopamine<\/b> qui a un r\u00f4le essentiel dans le syst\u00e8me de r\u00e9compense (ce qui explique pourquoi bouger donne envie de bouger davantage) et la s\u00e9rotonine<\/b> qui elle r\u00e9gule nos \u00e9motions, elle a la m\u00eame action que de nombreux antid\u00e9presseurs.<\/li>\n
- Renforce les effets biochimiques<\/b> des m\u00e9dicaments<\/li>\n
- R\u00e9duction du stress<\/a> : le niveau de cortisol<\/b> associ\u00e9 au stress chute<\/li>\n
- Neurogen\u00e8se<\/b> : il stimule la formation de nouvelles cellules nerveuses dans l\u2019hippocampe, centre des souvenirs<\/li>\n
- Am\u00e9liore l\u2019attention et les fonctions ex\u00e9cutives notamment le contr\u00f4le de l\u2019impulsivit\u00e9<\/b> et la capacit\u00e9 de planification<\/li>\n
- Am\u00e9liore la m\u00e9moire<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n
Et pourquoi ne pas commencer par la danse ?<\/span><\/h3>\n\n\n\n\nDanser diminue et retarde l\u2019apparition de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives<\/strong> et peut m\u00eame, dans certains cas, am\u00e9liorer la situation de personnes atteintes. De ce fait, danser a un effet protecteur contre le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral<\/strong>.<\/p>\nChez les personnes atteintes d\u2019Alzheimer<\/a> ou de Parkinson<\/a>, la danse am\u00e9liore leur sentiment de bien-\u00eatre, leur qualit\u00e9 de vie et leursant\u00e9.<\/p>\n\n- Les danses sociales comme le tango n\u00e9cessitent des prises de d\u00e9cision rapides, ce qui oblige le cerveau \u00e0 reconfigurer en permanence ses circuits neuronaux, lui conf\u00e9rant une plus grande r\u00e9serve cognitive.<\/li>\n
- On a un renforcement de l\u2019empathie, de la coop\u00e9ration et de la concentration.<\/li>\n<\/ul>\n
Des \u00e9tudes men\u00e9es sur des personnes atteintes de Parkinson ont \u00e9galement montr\u00e9 que la pratique du tango permettait d\u2019\u00e9liminer la raideur des mouvements et d\u2019en att\u00e9nuer la douleur. Ceci s\u2019accompagnait d\u2019une diminution du niveau de fatigue g\u00e9n\u00e9rale et d\u2019une augmentation de la tendance \u00e0 participer \u00e0 des activit\u00e9s seul ou en groupe.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Besoin de reprendre votre sant\u00e9 en main ? Faites-vous aider, consultez un m\u00e9decin ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Les conseils du m\u00e9decin<\/h2><\/h2><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n\nFacile de faire du sport !<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n- Identifiez ce qui vous\u00a0motive<\/b>\u00a0: si vous \u00eates un comp\u00e9titeur dans l\u2019\u00e2me, inscrivez-vous dans un club d\u2019amateurs\u00a0; si vous \u00eates un \u00eatre social, rejoignez un cours collectif\u00a0; si vous \u00eates passionn\u00e9 de nature, allez marcher en for\u00eat ou en montagne<\/li>\n
- Faites un sport que vous\u00a0aimez<\/b><\/li>\n
- Fixez-vous des objectifs\u00a0motivants<\/b>, mais\u00a0r\u00e9alistes<\/b><\/li>\n
- Prendre les\u00a0escaliers<\/b>\u00a0au lieu de l\u2019ascenseur<\/li>\n
- Trouver quelqu\u2019un<\/b>\u00a0avec qui partager ces activit\u00e9s sportives<\/li>\n
- Depuis\u00a0chez vous,\u00a0<\/b>de nombreuses vid\u00e9os en ligne vous permettent de faire du sport,\u00a0gratuitement<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Le sport sur ordonnance !<\/span><\/h3>\nDepuis mars 2017, une avanc\u00e9e significative a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e : les personnes souffrant d’une affection de longue dur\u00e9e<\/b> (ALD) peuvent d\u00e9sormais se voir recommander une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e par leur m\u00e9decin traitant.<\/p>\n
Cette mesure concerne notamment les \u00ab ALD 30 \u00bb, telles que le cancer<\/strong>,<\/a> diab\u00e8te<\/strong>, <\/span>Parkinson, Alzheimer ou la <\/b>mucoviscidose<\/strong>,\u2026<\/span><\/p>\nPour plus d’informations, consultez la page : https:\/\/www.monparcourshandicap.gouv.fr\/actualite\/sport-sur-ordonnance-pour-qui-pourquoi-comment <\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Par Marion Videau<\/em><\/p>\n<\/div>
Pour de nombreux patients, ce serait m\u00eame un traitement <\/strong>plus puissant<\/strong> et plus sain que la m\u00e9dication<\/strong>. En effet, le sport fourni de l\u2019\u00e9nergie et un objectif \u00e0 atteindre, participe \u00e0 r\u00e9guler l\u2019app\u00e9tit, le sommeil<\/a> et d\u00e9tourne des pens\u00e9es n\u00e9gatives. In fine, le spor<\/span>t <\/span>am\u00e9liore<\/span> l\u2019estime de soi<\/b>.<\/span><\/p>\n De plus, pratiquer un sport en groupe permet de d\u00e9velopper de nouvelles relations sociales et de renouer avec les autres<\/b>. Mais comment cela fonctionne-t-il ? Le sport favorise une meilleure circulation sanguine, une oxyg\u00e9nation accrue, une lib\u00e9ration d’hormones et de neurom\u00e9diateurs (mol\u00e9cules messag\u00e8res du cerveau) dans l’organisme. Cela contribue \u00e0 une meilleure connectivit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. De plus, il active le syst\u00e8me immunitaire et encourage la formation de nouveaux neurones. Ainsi, <\/span>le corps devient plus r\u00e9sistant<\/b> face aux tensions physiques et mentales.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div> Le sport lib\u00e8re des mol\u00e9cules qui changent notre climat mental. Effectivement, il renforce notre envie de progresser<\/strong> et a un effet apaisant sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Les personnes qui ont des attaques de paniques<\/b> interpr\u00e8tent souvent les signaux de leur corps comme une menace vitale. Or, faire du sport permet de leur fournir des rep\u00e8res plus clairs et moins anxiog\u00e8nes.<\/p>\n Le sport peut \u00eatre un instrument de socialisation<\/strong> pour les personnes souffrantes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale. Ainsi, un sport d\u2019\u00e9quipe donne sa place \u00e0 chacun et habitue le sujet \u00e0 faire partie d\u2019un collectif et \u00e0 apprivoiser ses sentiments d\u2019angoisse quand il se trouve en public. Enfin, pour ceux qui appr\u00e9hendent l\u2019\u00e9chec, le sport permet d\u2019int\u00e9grer l\u2019erreur dans l\u2019apprentissage, non seulement au quotidien mais dans les \u00e9v\u00e9nements qui d\u00e9terminent la progression, comme les comp\u00e9titions.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div> Besoin de reprendre votre sant\u00e9 en main ? Faites-vous aider, consultez un m\u00e9decin ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div> <\/p>\n<\/div> Danser diminue et retarde l\u2019apparition de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives<\/strong> et peut m\u00eame, dans certains cas, am\u00e9liorer la situation de personnes atteintes. De ce fait, danser a un effet protecteur contre le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral<\/strong>.<\/p>\n Chez les personnes atteintes d\u2019Alzheimer<\/a> ou de Parkinson<\/a>, la danse am\u00e9liore leur sentiment de bien-\u00eatre, leur qualit\u00e9 de vie et leursant\u00e9.<\/p>\n Des \u00e9tudes men\u00e9es sur des personnes atteintes de Parkinson ont \u00e9galement montr\u00e9 que la pratique du tango permettait d\u2019\u00e9liminer la raideur des mouvements et d\u2019en att\u00e9nuer la douleur. Ceci s\u2019accompagnait d\u2019une diminution du niveau de fatigue g\u00e9n\u00e9rale et d\u2019une augmentation de la tendance \u00e0 participer \u00e0 des activit\u00e9s seul ou en groupe.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div> Besoin de reprendre votre sant\u00e9 en main ? Faites-vous aider, consultez un m\u00e9decin ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div> Depuis mars 2017, une avanc\u00e9e significative a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e : les personnes souffrant d’une affection de longue dur\u00e9e<\/b> (ALD) peuvent d\u00e9sormais se voir recommander une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e par leur m\u00e9decin traitant.<\/p>\n Cette mesure concerne notamment les \u00ab ALD 30 \u00bb, telles que le cancer<\/strong>,<\/a> diab\u00e8te<\/strong>, <\/span>Parkinson, Alzheimer ou la <\/b>mucoviscidose<\/strong>,\u2026<\/span><\/p>\n Pour plus d’informations, consultez la page : https:\/\/www.monparcourshandicap.gouv.fr\/actualite\/sport-sur-ordonnance-pour-qui-pourquoi-comment <\/a><\/p>\n<\/div> Par Marion Videau<\/em><\/p>\n<\/div>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, c\u2019est du pass\u00e9 !<\/span><\/h3>\n
Le sport, quels effets sur mon cerveau ?<\/span><\/h3>\n
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Et pourquoi ne pas commencer par la danse ?<\/span><\/h3>\n
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Les conseils du m\u00e9decin<\/h2><\/h2><\/div>
Facile de faire du sport !<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Le sport sur ordonnance !<\/span><\/h3>\n