{"id":17920,"date":"2017-07-04T12:55:19","date_gmt":"2017-07-04T10:55:19","guid":{"rendered":"https:\/\/hellocare.com\/?p=17920"},"modified":"2025-12-05T10:09:46","modified_gmt":"2025-12-05T09:09:46","slug":"meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/meditation\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation : une m\u00e9decine de l\u2019\u00eatre pour une meilleure sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Par le L\u00e9a Magiore, M\u00e9decin G\u00e9n\u00e9raliste<\/em><\/p>\n<\/div>

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A<\/span>ssis ou allong\u00e9, immobile, en silence et dans l\u2019attention au souffle, voici qu\u2019une pratique mill\u00e9naire mobilise l\u2019attention g\u00e9n\u00e9rale. De la pratique personnelle \u00e0 la psychologie, de la m\u00e9decine physique \u00e0 la psychiatrie, cet outil th\u00e9rapeutique se diffuse partout et dans tous les domaines sous forme de stages ou pratique r\u00e9guli\u00e8re. A quoi tient cette vague d\u2019engouement pour la m\u00e9ditation ? A-t-elle vraiment des effets ? Et surtout, comment la pratiquer ?<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>

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Qu’est ce que la m\u00e9ditation de pleine conscience ? Ou \u00ab\u00a0Mindfulness\u00a0\u00bb<\/h2><\/h2><\/div>
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La m\u00e9ditation, d\u00e9j\u00e0 connue dans la Gr\u00e8ce Antique et pr\u00f4nant l\u2019unit\u00e9 corps-esprit, vient aujourd’hui nous rappeler que ces deux composantes de l\u2019\u00eatre sont indissociables. Cette pratique montre que tout en nous est interreli\u00e9 et interd\u00e9pendant. Il faut pour cela se mettre \u00e0 l\u2019\u00e9coute des sensations du corps, de la respiration et des \u00e9motions au moment pr\u00e9sent. L\u2019esprit peut alors s\u2019apaiser.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>

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D’o\u00f9 vient cette vague d’engouement ?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Cette pratique anti-stress est partie des Etats-unis il y a bient\u00f4t 50 ans. En d\u00e9tachant la m\u00e9ditation de ses origines religieuses et en introduisant \u00e0 l\u2019h\u00f4pital le premier programme de m\u00e9ditation la\u00efque de r\u00e9duction de stress (MSBR ou Mindfulness Based Stress Reduction), le docteur Jon Kabat-Zinn a inaugur\u00e9 une approche scientifique in\u00e9dite.<\/p>\n

De ce fait, depuis maintenant plus d\u2019une dizaine d\u2019ann\u00e9es, les recherches sur les applications scientifiques et cliniques de la m\u00e9ditation sont croissantes et r\u00e9unissent des experts de toutes les disciplines.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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La m\u00e9ditation pleine conscience : quelle efficacit\u00e9 ?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Aujourd\u2019hui, on dispose d\u2019un nombre relativement important d\u2019\u00e9tudes scientifiquement valides attestant de l\u2019int\u00e9r\u00eat de la m\u00e9ditation de pleine conscience dans diff\u00e9rents troubles m\u00e9dicaux ou psychiatriques (comparaisons avec des groupes t\u00e9moins, r\u00e9partition al\u00e9atoire des sujets, \u00e9valuation avant et apr\u00e8s les s\u00e9ances). Les applications sont nombreuses tant en m\u00e9decine qu\u2019en psychiatrie :<\/p>\n