{"id":18455,"date":"2017-08-23T09:30:23","date_gmt":"2017-08-23T07:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/hellocare.com\/?p=18455"},"modified":"2025-12-05T10:10:03","modified_gmt":"2025-12-05T09:10:03","slug":"alimentation-de-la-femme-enceinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/alimentation-de-la-femme-enceinte\/","title":{"rendered":"Alimentation de la femme enceinte : de quoi ai-je besoin ?"},"content":{"rendered":"

Par Adel Omouri, M\u00e9decin G\u00e9n\u00e9raliste<\/em><\/p>\n<\/div>

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E<\/span>nceinte, on est souvent assaillie par les conseils de l\u2019entourage sur son alimentation. M\u00eame d\u00e9livr\u00e9s avec bienveillance, ils peuvent vite \u00e9garer, voire culpabiliser. Pourtant, quelques r\u00e8gles simples permettent de s\u2019y retrouver.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>

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\"Ventre<\/span><\/div>
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Avez-vous le droit de craquer ?<\/h2><\/h2><\/div>
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Quelques r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales<\/h3>\n

Sauf situation particuli\u00e8re, vous pouvez prendre des repas diversifi\u00e9s et suivre une alimentation normale. La grossesse fera grimper en fl\u00e8che vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques et seul ce que vous mangez nourrit b\u00e9b\u00e9 : vous \u00eates donc lib\u00e9r\u00e9e de toute restriction calorique ! Pour la prise de poids, sachez qu\u2019elle est consid\u00e9r\u00e9e comme normale entre 8 et 12 kg.<\/p>\n

Si les repas ne vous donnent ni naus\u00e9es ni reflux, vous pouvez tout \u00e0 fait manger 3 repas par jour. Sinon, faites plus de petits repas, en veillant \u00e0\u00a0manger \u00e0 votre faim<\/b>. Ainsi, la plupart des apports (en particulier en prot\u00e9ines) seront assur\u00e9s.<\/p>\n

Il convient n\u00e9anmoins de pr\u00eater une attention particuli\u00e8re \u00e0 certains nutriments :<\/p>\n