{"id":20882,"date":"2018-04-18T12:40:08","date_gmt":"2018-04-18T10:40:08","guid":{"rendered":"https:\/\/hellocare.com\/?p=20882"},"modified":"2025-12-05T10:10:57","modified_gmt":"2025-12-05T09:10:57","slug":"bien-etre-sante-au-travail-prevenir-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/bien-etre-sante-au-travail-prevenir-stress\/","title":{"rendered":"Travail et sant\u00e9 : 5 bons r\u00e9flexes pour garder la forme"},"content":{"rendered":"

H<\/span>enri Salvador chantait \u00ab Le travail c\u2019est la sant\u00e9 \u00bb . Avant d\u2019ajouter : ne \u00ab rien faire, c\u2019est la conserver \u00bb \ud83d\ude42 . Le travail occupe une part importante de notre temps, 12 % d\u2019une vie selon la moyenne nationale. Et souvent, qu\u2019on le d\u00e9teste, qu\u2019il ne nous d\u00e9plaise pas ou qu\u2019il nous passionne, notre travail peut \u00eatre source de stress<\/a>, de fatigue ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Voici quelques r\u00e9flexes \u00e0 avoir en t\u00eate pour garder la sant\u00e9 au travail.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>

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\"Sant\u00e9<\/span><\/div><\/div>
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Ne n\u00e9gligez pas votre hygi\u00e8ne de vie<\/h3><\/div>

Bien dormir, bien manger, voil\u00e0 la base pour tenir le coup au travail. Si votre emploi du temps le permet, couchez-vous et levez-vous \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res. Cette\u00a0routine du matin<\/a>\u00a0facilitera votre r\u00e9veil\u00a0: vous vous sentirez moins agress\u00e9(e) et vous aurez l\u2019esprit plus clair. C\u00f4t\u00e9 \u00e9nergie, l\u2019id\u00e9al est de r\u00e9partir vos en-cas au long de la journ\u00e9e. N\u2019arrivez pas le ventre vide au bureau pour \u00e9viter de vous sentir faible en milieu de matin\u00e9e. Glissez quelques barres de c\u00e9r\u00e9ales ou un bon jus de fruit dans votre sac, et \u00e0 la pause d\u00e9jeuner, ne mangez-pas trop lourd pour ne pas piquer du nez. Pr\u00e9f\u00e9rez un repas l\u00e9ger quitte \u00e0 reprendre un en-cas dans l\u2019apr\u00e8s-midi\u00a0!<\/p>\n<\/div>

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> Stress\u00e9.e, anxieux.se au travail ? Parlez-en \u00e0 un m\u00e9decin sans plus attendre <\/i> <\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>

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Adoptez une bonne posture devant son \u00e9cran<\/h3><\/div>

Pour combattre le\u00a0mal de dos<\/a>, il faut suivre certaines r\u00e8gles physiologiques. La courbure naturelle de la colonne vert\u00e9brale doit \u00eatre respect\u00e9e. Votre t\u00eate ne doit pas pencher vers l\u2019avant, donc votre \u00e9cran d\u2019ordinateur \u00eatre plac\u00e9 en face de vos yeux. Vos coudes doivent \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9s sur le bureau, et vos pieds, pos\u00e9s au sol. Enfin votre bassin doit \u00eatre soutenu\u00a0: si votre fauteuil n\u2019\u00e9pouse pas bien sa forme, apportez un petit coussin\u00a0\u00e0 placer au dessus de vos reins. Il est \u00e9galement important de vous d\u00e9gourdir les jambes r\u00e9guli\u00e8rement, en faisant un petit tour aux toilettes par exemple. Profitez-en pour faire quelques \u00e9tirements et rel\u00e2cher votre nuque. Pourquoi m\u00eame ne pas tester la\u00a0gym ball<\/a>\u00a0?<\/p>\n<\/div>

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Bougez, faites du sport entre midi et deux<\/h3><\/div>

Si les distances entre votre domicile et votre lieu de travail le permettent, pr\u00e9f\u00e9rez toujours vous d\u00e9placer \u00e0 pied ou \u00e0 v\u00e9lo. Prenez toujours les escaliers \u00e0 la place des escalators. Pensez \u00e0 prendre un rechange pour le bureau si la m\u00e9t\u00e9o n\u2019est pas cl\u00e9mente ou si vous avez peur de transpirer. Vous pouvez aussi vous offrir un abonnement dans une salle de sport, un centre de yoga ou une piscine accessible entre midi et deux. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, allez marcher ! Cela demande un tout petit peu d\u2019organisation, mais les b\u00e9n\u00e9fices d\u2019une demi-heure de sport<\/a>\u00a0pour couper une journ\u00e9e n\u2019ont pas de prix. Deux \u00e0 trois fois par semaine, ce rituel vous videra de vos tensions et vous permettra de travailler plus efficacement.<\/p>\n<\/div>

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R\u00e9duisez le stress au maximum<\/h3><\/div>

Le stress \u00e0 long et moyen terme a un impact tr\u00e8s n\u00e9gatif sur la sant\u00e9. Il nous \u00e9puise, et peut parfois mener au\u00a0burnout<\/a>. Il est primordial de\u00a0se pr\u00e9server du stress<\/a>. Avant d\u2019attaquer votre journ\u00e9e de travail, \u00e9tablissez un mini planning des t\u00e2ches \u00e0 r\u00e9aliser, et notez-les sur un papier. Au fur et \u00e0 mesure, rayez les t\u00e2ches accomplies. Cela vous lib\u00e9rera la t\u00eate\u00a0: vous ferez les choses plus pos\u00e9ment. Evitez aussi de boire trop de caf\u00e9. La vitamine C contenue dans les fruits est plus profitable pour tenir le coup.
\nEnfin, et surtout, pensez \u00e0 bien respirer. Prenez r\u00e9guli\u00e8rement des inspirations longues puis soufflez tout votre air, avec la colonne bien droite.<\/p>\n<\/div>

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Soignez vos relations avec vos coll\u00e8gues<\/h3><\/div>

De mauvaises relations de travail peuvent miner le moral et se r\u00e9percuter sur la sant\u00e9. Boule dans le ventre, tensions, baisse d\u2019estime de soi, peuvent nous faire aller au travail \u00e0 reculons. Il est important de bien d\u00e9tacher son travail de sa vie priv\u00e9e. Sympathiser avec les coll\u00e8gues est agr\u00e9able mais il faut marquer une distance pour se prot\u00e9ger. Et quand on n\u2019accroche pas du tout avec quelqu\u2019un, prendre sur soi en restant diplomate pour ne pas envenimer une situation. Enfin, si vous subissez du harc\u00e8lement moral, il existe des organismes qui peuvent vous aider \u00e0 vous en sortir.<\/p>\n<\/div>

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\"dieteticiens<\/a><\/span><\/div>
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