5 conseils pour se prot\u00e9ger des fortes chaleurs<\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>L\u2019<\/span><\/span><\/span>\u00e9t\u00e9 est l\u00e0, le soleil tape fort, le thermom\u00e8tre commence \u00e0 grimper, le plan canicule est activ\u00e9\u2026 Mais pas de panique, Hellocare pense \u00e0 vous et vous a concoct\u00e9 une petite recette magique pour profiter des beaux jours et ne pas fondre<\/b> d\u00e8s que vous mettez les pieds dehors (ou m\u00eame dedans). Voici 5 bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pendant les fortes chaleurs<\/b> pour vous rafra\u00eechir, que vous soyez, au bureau, chez vous, ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.
\n<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![\"conseils](\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27768%27%20height%3D%27512%27%20viewBox%3D%270%200%20768%20512%27%3E%3Crect%20width%3D%27768%27%20height%3D%27512%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" "\\"conseils")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Pendant les fortes chaleurs, buvez beaucoup d\u2019eau (et correctement) !<\/h3><\/h3><\/div>On ne le r\u00e9p\u00e9tera jamais assez : m\u00eame si vous n’avez pas soif, <\/b>buvez de l\u2019eau sans limite (sauf pour les insuffisants cardiaques<\/a>). Les m\u00e9decins recommandent de boire au moins 1.5\/2L d’eau par jour,<\/b> mais n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en boire davantage, jusqu’\u00e0 3 \u00e0 4L, surtout si vous \u00eates sportif ou faites de l\u2019effort physique<\/a>.<\/p>\nPetit conseil : buvez toujours de l\u2019eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. L\u2019eau glac\u00e9e r\u00e9duit la sensation de soif sans hydrater le corps et provoque un choc sur le tube digestif. En cons\u00e9quence, votre corps d\u00e9pense de l\u2019\u00e9nergie pour ramener l’eau glac\u00e9e \u00e0 temp\u00e9rature, annulant une grande partie de ces bienfaits.<\/p>\n
En outre, \u00e9vitez l\u2019alcool et les boissons caf\u00e9in\u00e9es, qui favorisent la d\u00e9shydratation en raison de leurs effets diur\u00e9tiques. Mais, si vous en consommez, pensez \u00e0 appliquer la r\u00e8gle 1 verre de boisson diur\u00e9tique pour 1 verre d\u2019eau.<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div>Vous ne vous sentez pas bien ? Consultez imm\u00e9diatement un m\u00e9decin en ligne ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>Adapter son rythme de vie pour profiter de la fra\u00eecheur<\/h3><\/h3><\/div>Pendant les fortes chaleurs, \u00e9vitez les efforts physiques et les sorties entre 11h et 16h. \u201cR\u00e9fugiez-vous\u201d dans des endroits frais, comme au cin\u00e9ma ou dans des magasins climatis\u00e9s. Les r\u00e9cepteurs de froid sont tr\u00e8s nombreux au niveau du visage, des bras et des pieds.<\/p>\n
N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 passer de l’eau sur votre visage de temps \u00e0 autre et de plonger vos pieds dans de l\u2019eau froide. Cependant, \u00e9vitez de prendre des douches froides \u00e0 cause du choc thermique. Si vous \u00eates sportif.ve, essayez de d\u00e9caler vos entra\u00eenements au soir et d\u00e9foulez vous Le corps est plus chaud et la testost\u00e9rone atteint son pic en fin d\u2019apr\u00e8s midi. Cela signifie plus de tonicit\u00e9, plus de force, plus de souplesse, moins de chaleur, c\u2019est tout b\u00e9n\u00e9f\u2019!<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Fortes chaleurs : s’\u00e9quiper avant de sortir<\/h3><\/h3><\/div>Le meilleur moyen de rafra\u00eechir son corps pendant les fortes chaleurs est de boire du th\u00e9 ti\u00e8de. Surprenant peut-\u00eatre ? En buvant du th\u00e9 ti\u00e8de, le corps n\u2019aura pas \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature et sera hydrat\u00e9 de suite et plus longtemps. Le th\u00e9 permet aussi de transpirer et donc d\u2019\u00e9vacuer la chaleur. Le plus : y ajouter de la menthe qui envoie au cerveau une sensation de fra\u00eecheur imm\u00e9diate.<\/span><\/p>\nOptez pour des v\u00eatements amples, l\u00e9gers et de couleur claire afin de limiter la transpiration. Privil\u00e9giez les fibres naturelles comme le coton, le lin et le chanvre, qui laissent la peau respirer, limitent la transpiration et n\u2019emmagasinent pas la chaleur.<\/p>\n
Pour finir, le brumisateur est \u00e9galement efficace pour se rafra\u00eechir, surtout pour les enfants et pendant les trajets en voiture ou autre moyen de transport. Si vous n\u2019en avez pas, vous pouvez utiliser un gant de toilette mouill\u00e9 que vous passez sur le corps. De plus, si vous devez absolument sortir aux heures les plus chaudes, n\u2019oubliez pas votre chapeau et bouteille d\u2019eau !<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div>Vous ne vous sentez pas bien ? Consultez imm\u00e9diatement un m\u00e9decin en ligne ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>Manger des petites portions<\/h3><\/h3><\/div>Notre app\u00e9tit est loin d\u2019\u00eatre titanesque lors des fortes chaleurs, ce qui est tout \u00e0 fait normal. La digestion demande beaucoup d\u2019\u00e9nergie au corps, ce qui g\u00e9n\u00e8re de la chaleur. A cet instant, il passe en mode \u201cfarniente\u201d et diminue l\u2019app\u00e9tit afin de r\u00e9duire notre temp\u00e9rature corporelle.<\/p>\n
En p\u00e9riode de canicule, pas besoin de je\u00fbner, il faut juste r\u00e9duire nos portions. Pour certains il sera m\u00eame plus sain de manger de petites quantit\u00e9s plusieurs fois dans la journ\u00e9e.<\/p>\n
Privil\u00e9giez les aliments gorg\u00e9s d\u2019eau<\/a> : les yaourts et les fruits et l\u00e9gumes, de pr\u00e9f\u00e9rence crus<\/a> (orange, fraise, p\u00eache, past\u00e8que, tomate, concombre, courgettes, radis, chou-fleur, laitue). Pensez \u00e0 faire des soupes froides qui sont simples et hydratantes. Pr\u00e9f\u00e9rez les viandes blanches aux viandes rouges qui demandent plus d\u2019\u00e9nergie pour \u00eatre dig\u00e9r\u00e9es, et limitez les glucides : bonbons, p\u00e2tisseries, sucres lents (p\u00e2tes, pommes de terre) car leur digestion demande plus de temps.<\/p>\nAu del\u00e0 de ces conseils, \u00e9coutez votre corps, lui seul pourra vous dire de quoi il a besoin<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>M\u00e9nager votre int\u00e9rieur pendant les fortes chaleurs<\/h3><\/h3><\/div>Pour ne pas s\u2019\u00e9vanouir chez soi quand il fait 40\u00b0C, l\u2019id\u00e9al est de passer en mode vampire<\/b> : fermez les fen\u00eatres et les volets entre 10h et 18h et a\u00e9rez le matin, en fin de journ\u00e9e et le soir. Si vous pouvez cr\u00e9er des courants d\u2019air, faites le, mais pour les moins chanceux d\u2019entre nous qui ne peuvent pas, vous pouvez tendre du tissus humidifi\u00e9 en travers des fen\u00eatres, ce qui va rafra\u00eechir l\u2019air entrant.
\nPendant les fortes chaleurs de la canicule, branchez le ventilo et posez un bac de gla\u00e7ons<\/b> ou une serviette mouill\u00e9e juste devant.<\/p>\n
Enfin, pensez aux plantes vertes<\/b> qui absorbent la chaleur gr\u00e2ce \u00e0 un m\u00e9canisme d\u2019\u00e9vapotranspiration. N\u2019h\u00e9sitez pas en mettre partout : sur la terrasse, balcon, sur les murs, rebord des fen\u00eatres et \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. N\u2019oubliez surtout pas de leur donner \u00e0 boire, elles auront aussi soif que vous !<\/p>\n<\/div>
L\u2019<\/span><\/span><\/span>\u00e9t\u00e9 est l\u00e0, le soleil tape fort, le thermom\u00e8tre commence \u00e0 grimper, le plan canicule est activ\u00e9\u2026 Mais pas de panique, Hellocare pense \u00e0 vous et vous a concoct\u00e9 une petite recette magique pour profiter des beaux jours et ne pas fondre<\/b> d\u00e8s que vous mettez les pieds dehors (ou m\u00eame dedans). Voici 5 bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pendant les fortes chaleurs<\/b> pour vous rafra\u00eechir, que vous soyez, au bureau, chez vous, ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. On ne le r\u00e9p\u00e9tera jamais assez : m\u00eame si vous n’avez pas soif, <\/b>buvez de l\u2019eau sans limite (sauf pour les insuffisants cardiaques<\/a>). Les m\u00e9decins recommandent de boire au moins 1.5\/2L d’eau par jour,<\/b> mais n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en boire davantage, jusqu’\u00e0 3 \u00e0 4L, surtout si vous \u00eates sportif ou faites de l\u2019effort physique<\/a>.<\/p>\n Petit conseil : buvez toujours de l\u2019eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. L\u2019eau glac\u00e9e r\u00e9duit la sensation de soif sans hydrater le corps et provoque un choc sur le tube digestif. En cons\u00e9quence, votre corps d\u00e9pense de l\u2019\u00e9nergie pour ramener l’eau glac\u00e9e \u00e0 temp\u00e9rature, annulant une grande partie de ces bienfaits.<\/p>\n En outre, \u00e9vitez l\u2019alcool et les boissons caf\u00e9in\u00e9es, qui favorisent la d\u00e9shydratation en raison de leurs effets diur\u00e9tiques. Mais, si vous en consommez, pensez \u00e0 appliquer la r\u00e8gle 1 verre de boisson diur\u00e9tique pour 1 verre d\u2019eau.<\/p>\n<\/div> Vous ne vous sentez pas bien ? Consultez imm\u00e9diatement un m\u00e9decin en ligne ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div> Pendant les fortes chaleurs, \u00e9vitez les efforts physiques et les sorties entre 11h et 16h. \u201cR\u00e9fugiez-vous\u201d dans des endroits frais, comme au cin\u00e9ma ou dans des magasins climatis\u00e9s. Les r\u00e9cepteurs de froid sont tr\u00e8s nombreux au niveau du visage, des bras et des pieds.<\/p>\n N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 passer de l’eau sur votre visage de temps \u00e0 autre et de plonger vos pieds dans de l\u2019eau froide. Cependant, \u00e9vitez de prendre des douches froides \u00e0 cause du choc thermique. Si vous \u00eates sportif.ve, essayez de d\u00e9caler vos entra\u00eenements au soir et d\u00e9foulez vous Le corps est plus chaud et la testost\u00e9rone atteint son pic en fin d\u2019apr\u00e8s midi. Cela signifie plus de tonicit\u00e9, plus de force, plus de souplesse, moins de chaleur, c\u2019est tout b\u00e9n\u00e9f\u2019!<\/p>\n<\/div> Le meilleur moyen de rafra\u00eechir son corps pendant les fortes chaleurs est de boire du th\u00e9 ti\u00e8de. Surprenant peut-\u00eatre ? En buvant du th\u00e9 ti\u00e8de, le corps n\u2019aura pas \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature et sera hydrat\u00e9 de suite et plus longtemps. Le th\u00e9 permet aussi de transpirer et donc d\u2019\u00e9vacuer la chaleur. Le plus : y ajouter de la menthe qui envoie au cerveau une sensation de fra\u00eecheur imm\u00e9diate.<\/span><\/p>\n Optez pour des v\u00eatements amples, l\u00e9gers et de couleur claire afin de limiter la transpiration. Privil\u00e9giez les fibres naturelles comme le coton, le lin et le chanvre, qui laissent la peau respirer, limitent la transpiration et n\u2019emmagasinent pas la chaleur.<\/p>\n Pour finir, le brumisateur est \u00e9galement efficace pour se rafra\u00eechir, surtout pour les enfants et pendant les trajets en voiture ou autre moyen de transport. Si vous n\u2019en avez pas, vous pouvez utiliser un gant de toilette mouill\u00e9 que vous passez sur le corps. De plus, si vous devez absolument sortir aux heures les plus chaudes, n\u2019oubliez pas votre chapeau et bouteille d\u2019eau !<\/p>\n<\/div> Vous ne vous sentez pas bien ? Consultez imm\u00e9diatement un m\u00e9decin en ligne ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div> Notre app\u00e9tit est loin d\u2019\u00eatre titanesque lors des fortes chaleurs, ce qui est tout \u00e0 fait normal. La digestion demande beaucoup d\u2019\u00e9nergie au corps, ce qui g\u00e9n\u00e8re de la chaleur. A cet instant, il passe en mode \u201cfarniente\u201d et diminue l\u2019app\u00e9tit afin de r\u00e9duire notre temp\u00e9rature corporelle.<\/p>\n En p\u00e9riode de canicule, pas besoin de je\u00fbner, il faut juste r\u00e9duire nos portions. Pour certains il sera m\u00eame plus sain de manger de petites quantit\u00e9s plusieurs fois dans la journ\u00e9e.<\/p>\n Privil\u00e9giez les aliments gorg\u00e9s d\u2019eau<\/a> : les yaourts et les fruits et l\u00e9gumes, de pr\u00e9f\u00e9rence crus<\/a> (orange, fraise, p\u00eache, past\u00e8que, tomate, concombre, courgettes, radis, chou-fleur, laitue). Pensez \u00e0 faire des soupes froides qui sont simples et hydratantes. Pr\u00e9f\u00e9rez les viandes blanches aux viandes rouges qui demandent plus d\u2019\u00e9nergie pour \u00eatre dig\u00e9r\u00e9es, et limitez les glucides : bonbons, p\u00e2tisseries, sucres lents (p\u00e2tes, pommes de terre) car leur digestion demande plus de temps.<\/p>\n Au del\u00e0 de ces conseils, \u00e9coutez votre corps, lui seul pourra vous dire de quoi il a besoin<\/p>\n<\/div> Pour ne pas s\u2019\u00e9vanouir chez soi quand il fait 40\u00b0C, l\u2019id\u00e9al est de passer en mode vampire<\/b> : fermez les fen\u00eatres et les volets entre 10h et 18h et a\u00e9rez le matin, en fin de journ\u00e9e et le soir. Si vous pouvez cr\u00e9er des courants d\u2019air, faites le, mais pour les moins chanceux d\u2019entre nous qui ne peuvent pas, vous pouvez tendre du tissus humidifi\u00e9 en travers des fen\u00eatres, ce qui va rafra\u00eechir l\u2019air entrant. Enfin, pensez aux plantes vertes<\/b> qui absorbent la chaleur gr\u00e2ce \u00e0 un m\u00e9canisme d\u2019\u00e9vapotranspiration. N\u2019h\u00e9sitez pas en mettre partout : sur la terrasse, balcon, sur les murs, rebord des fen\u00eatres et \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. N\u2019oubliez surtout pas de leur donner \u00e0 boire, elles auront aussi soif que vous !<\/p>\n<\/div>
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Pendant les fortes chaleurs, buvez beaucoup d\u2019eau (et correctement) !<\/h3><\/h3><\/div>
Adapter son rythme de vie pour profiter de la fra\u00eecheur<\/h3><\/h3><\/div>
Fortes chaleurs : s’\u00e9quiper avant de sortir<\/h3><\/h3><\/div>
Manger des petites portions<\/h3><\/h3><\/div>
M\u00e9nager votre int\u00e9rieur pendant les fortes chaleurs<\/h3><\/h3><\/div>
\nPendant les fortes chaleurs de la canicule, branchez le ventilo et posez un bac de gla\u00e7ons<\/b> ou une serviette mouill\u00e9e juste devant.<\/p>\n