Nos smartphones nous tiennent en alerte en permanence. Nos amis, nos coll\u00e8gues de travail, notre patron ou nos clients attendent de nous que nous soyons toujours r\u00e9actifs, et nous faisons de m\u00eame avec eux. C\u2019est l\u2019\u00e8re du tout tout de suite. Mais\u00a0l\u2019imm\u00e9diatet\u00e9 nous emp\u00eache d\u2019aller au fond des choses<\/strong>, nous faire perdre plaisir et patience. On en oublierait presque de savourer la vie. Une detox digitale vous redonnera le go\u00fbt de lire, de fl\u00e2ner, d\u2019\u00e9couter de la musique sans rien faire d\u2019autre. Des chercheurs ont d\u00e9montr\u00e9 que lorsqu\u2019on n\u2019est pas\u00a0pr\u00e9sent \u00e0 ce que l\u2019on fait<\/strong>, nos synapses n\u2019envoient pas les m\u00eames signaux \u00e0 nos neurones. Ainsi, manger quelque chose de bon en regardant un sms d\u00e9sagr\u00e9able nous coupera de nos sensations gustatives, g\u00e2chera notre plaisir et imprimera \u00e0 notre m\u00e9moire un message n\u00e9gatif. De m\u00eame, votre enthousiasme avant de vous rendre \u00e0 un concert auquel vous vous faisiez une joie d\u2019aller pourra \u00eatre g\u00e2ch\u00e9 par la sollicitation \u00e0 un autre \u00e9v\u00e8nement. Le fameux\u00a0FOMO (fear of missing out)<\/em>. En bref, acceptez de ne pas pouvoir tout faire, car\u00a0\u00e0 force de vouloir \u00eatre partout, on n\u2019est vraiment nulle part<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Si les conseils \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessus vous semblent difficile \u00e0 suivre et que vous avez peur de manquer de volont\u00e9, partez pour un\u00a0s\u00e9jour detox digitale<\/strong>. Le principe est simple. Que vous optiez pour un stage de surf, de cheval ou de randonn\u00e9e,\u00a0votre smartphone restera \u00e0 la porte d\u2019entr\u00e9e<\/strong>. Cela ne veut pas dire que vous allez passer votre journ\u00e9e \u00e0 r\u00e9citer des mantras dans un ashram. Simplement de\u00a0vous reconnecter avec votre pr\u00e9sent<\/em>,\u00a0les autres et votre environnement<\/em>. La f\u00eate n\u2019est pas exclue ! Le plus difficile sera de ne pas reprendre les mauvaises habitudes au retour. Rappelez-vous de ce que cela vous aura apport\u00e9, et d\u00e9marrez \u00e0 nouveau avec le conseil num\u00e9ro 1. Bonne detox digitale \u00e0 tous.tes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>Offrez vous un s\u00e9jour digital detox<\/h3><\/h3><\/div>
Un m\u00e9decin en t\u00e9l\u00e9consultation 7j\/7<\/h2><\/a><\/div><\/div>\nM\u00e9decins disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.
\nRemboursable par l\u2019Assurance Maladie.<\/p>\n<\/div>
<\/div>PRENDRE RDV<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/i><\/div>Gardez un m\u00e9decin dans votre poche ou que vous soyez<\/h2><\/a><\/div><\/div>\nL\u2019application de t\u00e9l\u00e9consultation Hellocare vous permet de consulter un praticien \u00e0 tout moment et de n\u2019importe o\u00f9 !<\/p>\n<\/div>
<\/div>Je t\u00e9l\u00e9charge l'application<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>C<\/span>haque fois que votre smartphone \u00e9met un son, vous sursautez ou votre m\u00e2choire se crispe. Vous regardez votre t\u00e9l\u00e9phone toutes les 10 minutes. Dans l\u2019attente d\u2019un message, vous entendez une alerte sms alors qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9 vous n\u2019avez rien re\u00e7u.\u00a0Vous \u00eates incapable de vous concentrer<\/strong>\u00a0plus de 15 minutes sur un livre ou sur une conversation, dont vous perdez d\u2019ailleurs le fil d\u00e8s que votre sac se met \u00e0 vibrer \u2026\u00a0Le soir, vos yeux restent grands ouverts alors que vous \u00eates \u00e9puis\u00e9.<\/strong>\u00a0Et le matin vous \u00eates terrifi\u00e9 \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019ouvrir votre bo\u00eete mail (que vous ignorez depuis 3 jours)\u2026 Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces affirmations, c\u2019est le signe que vous devriez entamer un detox digitale. Voici 5 bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour une detox digitale r\u00e9ussie.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"Detox](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/detox-digitale-astuces.png\" "\\"Detox")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Comprenez pourquoi vous avez besoin d\u2019une detox digitale<\/h3><\/h3><\/div>Vous priver d\u2019internet ou de t\u00e9l\u00e9phone pendant 10 jours sans vous demander exactement pourquoi vous le fa\u00eetes risque d\u2019\u00eatre frustrant et de faire \u00e9chouer votre d\u00e9tox digitale. Commencez par\u00a0\u00e9valuer le temps que vous passez quotidiennement sur votre smartphone ou devant votre ordinateur<\/em>, que ce soit pour regarder une s\u00e9rie, surfer sur le net, r\u00e9pondre \u00e0 des textos, \u00e0 des emails, ou parcourir les r\u00e9seaux sociaux. Puis demandez-vous si vous n\u2019aimeriez-pas plut\u00f4t utiliser ce temps \u00e0\u00a0voir vos amis<\/strong>\u00a0dans la r\u00e9alit\u00e9,\u00a0faire du sport<\/strong>,\u00a0lire<\/strong>,\u00a0travailler plus efficacement<\/strong>,\u00a0peindre<\/strong>,\u00a0m\u00e9diter<\/strong>\u00a0\u2026 Bref, identifiez vos d\u00e9sirs et vos besoins.\u00a0Ensuite, observez votre rapport au num\u00e9rique<\/strong>\u00a0: \u00e0 quel moment avez-vous besoin de regarder votre compte Facebook ? D\u00e8s le r\u00e9veil ? Etes-vous attentif quand on vous parle ou avez-vous toujours un \u0153il sur votre smartphone ? Etes-vous totalement addict et le gardez-vous allum\u00e9 m\u00eame au cin\u00e9ma ? Et qu\u2019est-ce qui vous rassure dans ces gestes que vous pourriez trouver ailleurs ?\u00a0Observez en quoi cela nuit-il \u00e0 vos relations, votre concentration, votre humeur, votre sommeil<\/em>\u00a0\u2026\u00a0Votre capacit\u00e9 \u00e0 vivre le moment pr\u00e9sent !<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\nBesoin de conseils pour entamer une d\u00e9tox digitale ? ?<\/a>
\nEn parler \u00e0 un psychologue peut vous aider, prenez RDV en ligne <\/i> <\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Faites le m\u00e9nage<\/h3><\/h3><\/div>Une detox digitale, c\u2019est un peu comme un\u00a0m\u00e9nage de printemps<\/em>. Il faut se d\u00e9barrasser de ce qui ne sert plus \u00e0 rien et nous encombre. Commencez par vous\u00a0d\u00e9sabonner de toutes les newsletters<\/em>que vous ne lisez plus. Puis\u00a0fa\u00eetes le tri dans vos mails<\/em>\u00a0: jetez ceux que vous avez lus et qui n\u2019ont pas besoin d\u2019\u00eatre archiv\u00e9s et r\u00e9pondez \u00e0 ceux qui sont en attente. Enfin,\u00a0supprimez les amis Facebook avec qui vous ne communiquez jamais<\/em>, les\u00a0applications inutiles et les marques pages<\/em>que vous n\u2019utilisez plus. Prenez une matin\u00e9e compl\u00e8te si n\u00e9cessaire pour faire ce tri correctement. Cet effort en vaut la peine :\u00a0vous vous sentirez beaucoup plus l\u00e9gers<\/strong>\u00a0! De plus, vous ferez un geste pour la plan\u00e8te. Tout ce que nous stockons dans le Cloud consomme beaucoup, beaucoup d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Choisissez des moments sans t\u00e9l\u00e9phone<\/h3><\/h3><\/div>Une detox digitale passe aussi par le\u00a0choix des moments o\u00f9 l\u2019on accepte d\u2019\u00eatre sollicit\u00e9<\/em>. Recevoir sans cesse des notifications trouble la concentration et g\u00e9n\u00e8re du stress.\u00a0Supprimez les notifications de vos applications<\/em>\u00a0et en particulier celles de votre bo\u00eete mail si vous n\u2019en avez pas besoin dans votre travail.\u00a0Arr\u00eatez d\u2019\u00eatre l\u2019esclave de votre smartphone<\/strong>\u00a0et autorisez-vous \u00e0\u00a0ne pas r\u00e9pondre \u00e0 la minute \u00e0 vos messages<\/em>, et de\u00a0vous mettre en mode avion<\/em>\u00a0plusieurs heures par jour. Lorsque vous \u00eates \u00e0 table, que vous devez vous concentrer sur un travail, pratiquer un sport, ou faire une sortir en amoureux. Expliquez votre d\u00e9marche \u00e0 votre entourage si vous craignez des vexations. Enfin, pr\u00e9servez particuli\u00e8rement les instants du coucher et du r\u00e9veil.\u00a0La lumi\u00e8re de nos \u00e9crans trouble notre sommeil et recevoir des informations \u00e0 traiter avant de dormir peut s\u2019av\u00e9rer\u00a0anxiog\u00e8ne<\/a>.<\/strong>\u00a0Cogiter avant de retrouver\u00a0Morph\u00e9e<\/a>\u00a0n\u2019est jamais le meilleur moment. Le matin,\u00a0r\u00e9veillez-vous avec un r\u00e9veil classique<\/em>\u00a0: si vous utilisez votre smartphone comme alarme, vous risquez d\u2019\u00eatre assailli de messages \u00e0 peine r\u00e9veill\u00e9 alors que votre cerveau n\u2019est pas pr\u00eat \u00e0 les accueillir. Bref, pendant ou m\u00eame apr\u00e8s votre detox digitale, bannissez le t\u00e9l\u00e9phone de la chambre \u00e0 coucher !<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Se d\u00e9connecter du digital pour se reconnecter au vital<\/h3><\/h3><\/div>\n\n
M\u00e9decins disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.
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Gardez un m\u00e9decin dans votre poche ou que vous soyez<\/h2><\/a><\/div><\/div>\nL\u2019application de t\u00e9l\u00e9consultation Hellocare vous permet de consulter un praticien \u00e0 tout moment et de n\u2019importe o\u00f9 !<\/p>\n<\/div>
<\/div>Je t\u00e9l\u00e9charge l'application<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>C<\/span>haque fois que votre smartphone \u00e9met un son, vous sursautez ou votre m\u00e2choire se crispe. Vous regardez votre t\u00e9l\u00e9phone toutes les 10 minutes. Dans l\u2019attente d\u2019un message, vous entendez une alerte sms alors qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9 vous n\u2019avez rien re\u00e7u.\u00a0Vous \u00eates incapable de vous concentrer<\/strong>\u00a0plus de 15 minutes sur un livre ou sur une conversation, dont vous perdez d\u2019ailleurs le fil d\u00e8s que votre sac se met \u00e0 vibrer \u2026\u00a0Le soir, vos yeux restent grands ouverts alors que vous \u00eates \u00e9puis\u00e9.<\/strong>\u00a0Et le matin vous \u00eates terrifi\u00e9 \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019ouvrir votre bo\u00eete mail (que vous ignorez depuis 3 jours)\u2026 Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces affirmations, c\u2019est le signe que vous devriez entamer un detox digitale. Voici 5 bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour une detox digitale r\u00e9ussie.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Comprenez pourquoi vous avez besoin d\u2019une detox digitale<\/h3><\/h3><\/div>Vous priver d\u2019internet ou de t\u00e9l\u00e9phone pendant 10 jours sans vous demander exactement pourquoi vous le fa\u00eetes risque d\u2019\u00eatre frustrant et de faire \u00e9chouer votre d\u00e9tox digitale. Commencez par\u00a0\u00e9valuer le temps que vous passez quotidiennement sur votre smartphone ou devant votre ordinateur<\/em>, que ce soit pour regarder une s\u00e9rie, surfer sur le net, r\u00e9pondre \u00e0 des textos, \u00e0 des emails, ou parcourir les r\u00e9seaux sociaux. Puis demandez-vous si vous n\u2019aimeriez-pas plut\u00f4t utiliser ce temps \u00e0\u00a0voir vos amis<\/strong>\u00a0dans la r\u00e9alit\u00e9,\u00a0faire du sport<\/strong>,\u00a0lire<\/strong>,\u00a0travailler plus efficacement<\/strong>,\u00a0peindre<\/strong>,\u00a0m\u00e9diter<\/strong>\u00a0\u2026 Bref, identifiez vos d\u00e9sirs et vos besoins.\u00a0Ensuite, observez votre rapport au num\u00e9rique<\/strong>\u00a0: \u00e0 quel moment avez-vous besoin de regarder votre compte Facebook ? D\u00e8s le r\u00e9veil ? Etes-vous attentif quand on vous parle ou avez-vous toujours un \u0153il sur votre smartphone ? Etes-vous totalement addict et le gardez-vous allum\u00e9 m\u00eame au cin\u00e9ma ? Et qu\u2019est-ce qui vous rassure dans ces gestes que vous pourriez trouver ailleurs ?\u00a0Observez en quoi cela nuit-il \u00e0 vos relations, votre concentration, votre humeur, votre sommeil<\/em>\u00a0\u2026\u00a0Votre capacit\u00e9 \u00e0 vivre le moment pr\u00e9sent !<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\nBesoin de conseils pour entamer une d\u00e9tox digitale ? ?<\/a>
\nEn parler \u00e0 un psychologue peut vous aider, prenez RDV en ligne <\/i> <\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Faites le m\u00e9nage<\/h3><\/h3><\/div>Une detox digitale, c\u2019est un peu comme un\u00a0m\u00e9nage de printemps<\/em>. Il faut se d\u00e9barrasser de ce qui ne sert plus \u00e0 rien et nous encombre. Commencez par vous\u00a0d\u00e9sabonner de toutes les newsletters<\/em>que vous ne lisez plus. Puis\u00a0fa\u00eetes le tri dans vos mails<\/em>\u00a0: jetez ceux que vous avez lus et qui n\u2019ont pas besoin d\u2019\u00eatre archiv\u00e9s et r\u00e9pondez \u00e0 ceux qui sont en attente. Enfin,\u00a0supprimez les amis Facebook avec qui vous ne communiquez jamais<\/em>, les\u00a0applications inutiles et les marques pages<\/em>que vous n\u2019utilisez plus. Prenez une matin\u00e9e compl\u00e8te si n\u00e9cessaire pour faire ce tri correctement. Cet effort en vaut la peine :\u00a0vous vous sentirez beaucoup plus l\u00e9gers<\/strong>\u00a0! De plus, vous ferez un geste pour la plan\u00e8te. Tout ce que nous stockons dans le Cloud consomme beaucoup, beaucoup d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Choisissez des moments sans t\u00e9l\u00e9phone<\/h3><\/h3><\/div>Une detox digitale passe aussi par le\u00a0choix des moments o\u00f9 l\u2019on accepte d\u2019\u00eatre sollicit\u00e9<\/em>. Recevoir sans cesse des notifications trouble la concentration et g\u00e9n\u00e8re du stress.\u00a0Supprimez les notifications de vos applications<\/em>\u00a0et en particulier celles de votre bo\u00eete mail si vous n\u2019en avez pas besoin dans votre travail.\u00a0Arr\u00eatez d\u2019\u00eatre l\u2019esclave de votre smartphone<\/strong>\u00a0et autorisez-vous \u00e0\u00a0ne pas r\u00e9pondre \u00e0 la minute \u00e0 vos messages<\/em>, et de\u00a0vous mettre en mode avion<\/em>\u00a0plusieurs heures par jour. Lorsque vous \u00eates \u00e0 table, que vous devez vous concentrer sur un travail, pratiquer un sport, ou faire une sortir en amoureux. Expliquez votre d\u00e9marche \u00e0 votre entourage si vous craignez des vexations. Enfin, pr\u00e9servez particuli\u00e8rement les instants du coucher et du r\u00e9veil.\u00a0La lumi\u00e8re de nos \u00e9crans trouble notre sommeil et recevoir des informations \u00e0 traiter avant de dormir peut s\u2019av\u00e9rer\u00a0anxiog\u00e8ne<\/a>.<\/strong>\u00a0Cogiter avant de retrouver\u00a0Morph\u00e9e<\/a>\u00a0n\u2019est jamais le meilleur moment. Le matin,\u00a0r\u00e9veillez-vous avec un r\u00e9veil classique<\/em>\u00a0: si vous utilisez votre smartphone comme alarme, vous risquez d\u2019\u00eatre assailli de messages \u00e0 peine r\u00e9veill\u00e9 alors que votre cerveau n\u2019est pas pr\u00eat \u00e0 les accueillir. Bref, pendant ou m\u00eame apr\u00e8s votre detox digitale, bannissez le t\u00e9l\u00e9phone de la chambre \u00e0 coucher !<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Se d\u00e9connecter du digital pour se reconnecter au vital<\/h3><\/h3><\/div>\n\n
L\u2019application de t\u00e9l\u00e9consultation Hellocare vous permet de consulter un praticien \u00e0 tout moment et de n\u2019importe o\u00f9 !<\/p>\n<\/div>
C<\/span>haque fois que votre smartphone \u00e9met un son, vous sursautez ou votre m\u00e2choire se crispe. Vous regardez votre t\u00e9l\u00e9phone toutes les 10 minutes. Dans l\u2019attente d\u2019un message, vous entendez une alerte sms alors qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9 vous n\u2019avez rien re\u00e7u.\u00a0Vous \u00eates incapable de vous concentrer<\/strong>\u00a0plus de 15 minutes sur un livre ou sur une conversation, dont vous perdez d\u2019ailleurs le fil d\u00e8s que votre sac se met \u00e0 vibrer \u2026\u00a0Le soir, vos yeux restent grands ouverts alors que vous \u00eates \u00e9puis\u00e9.<\/strong>\u00a0Et le matin vous \u00eates terrifi\u00e9 \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019ouvrir votre bo\u00eete mail (que vous ignorez depuis 3 jours)\u2026 Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces affirmations, c\u2019est le signe que vous devriez entamer un detox digitale. Voici 5 bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour une detox digitale r\u00e9ussie.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div> Vous priver d\u2019internet ou de t\u00e9l\u00e9phone pendant 10 jours sans vous demander exactement pourquoi vous le fa\u00eetes risque d\u2019\u00eatre frustrant et de faire \u00e9chouer votre d\u00e9tox digitale. Commencez par\u00a0\u00e9valuer le temps que vous passez quotidiennement sur votre smartphone ou devant votre ordinateur<\/em>, que ce soit pour regarder une s\u00e9rie, surfer sur le net, r\u00e9pondre \u00e0 des textos, \u00e0 des emails, ou parcourir les r\u00e9seaux sociaux. 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Et qu\u2019est-ce qui vous rassure dans ces gestes que vous pourriez trouver ailleurs ?\u00a0Observez en quoi cela nuit-il \u00e0 vos relations, votre concentration, votre humeur, votre sommeil<\/em>\u00a0\u2026\u00a0Votre capacit\u00e9 \u00e0 vivre le moment pr\u00e9sent !<\/strong><\/p>\n<\/div> Besoin de conseils pour entamer une d\u00e9tox digitale ? ?<\/a> Une detox digitale, c\u2019est un peu comme un\u00a0m\u00e9nage de printemps<\/em>. Il faut se d\u00e9barrasser de ce qui ne sert plus \u00e0 rien et nous encombre. Commencez par vous\u00a0d\u00e9sabonner de toutes les newsletters<\/em>que vous ne lisez plus. Puis\u00a0fa\u00eetes le tri dans vos mails<\/em>\u00a0: jetez ceux que vous avez lus et qui n\u2019ont pas besoin d\u2019\u00eatre archiv\u00e9s et r\u00e9pondez \u00e0 ceux qui sont en attente. Enfin,\u00a0supprimez les amis Facebook avec qui vous ne communiquez jamais<\/em>, les\u00a0applications inutiles et les marques pages<\/em>que vous n\u2019utilisez plus. Prenez une matin\u00e9e compl\u00e8te si n\u00e9cessaire pour faire ce tri correctement. Cet effort en vaut la peine :\u00a0vous vous sentirez beaucoup plus l\u00e9gers<\/strong>\u00a0! De plus, vous ferez un geste pour la plan\u00e8te. Tout ce que nous stockons dans le Cloud consomme beaucoup, beaucoup d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n<\/div> Une detox digitale passe aussi par le\u00a0choix des moments o\u00f9 l\u2019on accepte d\u2019\u00eatre sollicit\u00e9<\/em>. Recevoir sans cesse des notifications trouble la concentration et g\u00e9n\u00e8re du stress.\u00a0Supprimez les notifications de vos applications<\/em>\u00a0et en particulier celles de votre bo\u00eete mail si vous n\u2019en avez pas besoin dans votre travail.\u00a0Arr\u00eatez d\u2019\u00eatre l\u2019esclave de votre smartphone<\/strong>\u00a0et autorisez-vous \u00e0\u00a0ne pas r\u00e9pondre \u00e0 la minute \u00e0 vos messages<\/em>, et de\u00a0vous mettre en mode avion<\/em>\u00a0plusieurs heures par jour. Lorsque vous \u00eates \u00e0 table, que vous devez vous concentrer sur un travail, pratiquer un sport, ou faire une sortir en amoureux. Expliquez votre d\u00e9marche \u00e0 votre entourage si vous craignez des vexations. Enfin, pr\u00e9servez particuli\u00e8rement les instants du coucher et du r\u00e9veil.\u00a0La lumi\u00e8re de nos \u00e9crans trouble notre sommeil et recevoir des informations \u00e0 traiter avant de dormir peut s\u2019av\u00e9rer\u00a0anxiog\u00e8ne<\/a>.<\/strong>\u00a0Cogiter avant de retrouver\u00a0Morph\u00e9e<\/a>\u00a0n\u2019est jamais le meilleur moment. Le matin,\u00a0r\u00e9veillez-vous avec un r\u00e9veil classique<\/em>\u00a0: si vous utilisez votre smartphone comme alarme, vous risquez d\u2019\u00eatre assailli de messages \u00e0 peine r\u00e9veill\u00e9 alors que votre cerveau n\u2019est pas pr\u00eat \u00e0 les accueillir. Bref, pendant ou m\u00eame apr\u00e8s votre detox digitale, bannissez le t\u00e9l\u00e9phone de la chambre \u00e0 coucher !<\/p>\n<\/div><\/span><\/div><\/div>Comprenez pourquoi vous avez besoin d\u2019une detox digitale<\/h3><\/h3><\/div>
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\nEn parler \u00e0 un psychologue peut vous aider, prenez RDV en ligne <\/i> <\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>Faites le m\u00e9nage<\/h3><\/h3><\/div>
Choisissez des moments sans t\u00e9l\u00e9phone<\/h3><\/h3><\/div>
Se d\u00e9connecter du digital pour se reconnecter au vital<\/h3><\/h3><\/div>
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