Rentr\u00e9e r\u00e9ussie : 5 bons r\u00e9flexes pour la semaine de la rentr\u00e9e<\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>L<\/span><\/span><\/span>es vacances scolaires touchent \u00e0 leur fin, marquant la fin des grasses matin\u00e9es et des horaires d\u00e9cal\u00e9s. Comme toujours, la rentr\u00e9e arrive avec son lot de bonnes r\u00e9solutions<\/b>… souvent oubli\u00e9es rapidement. Alors, pour repartir du bon pied<\/b> et \u00e9viter de r\u00eaver de ses prochaines vacances d\u00e8s septembre, voici 5 r\u00e9flexes malins \u00e0 adopter. En les appliquant chaque jour, vous traverserez la semaine de rentr\u00e9e sans (trop) de difficult\u00e9s !<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![\"Rentr\u00e9e](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/42275.jpg\" "\\"Rentr\u00e9e")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Bon r\u00e9flexe du lundi : s\u2019\u00e9viter le stress de la rentr\u00e9e<\/h2><\/h2><\/div>Les vacances laissent un go\u00fbt de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 agr\u00e9able, qu\u2019on aimerait ne pas voir s\u2019envoler avec la rentr\u00e9e. Pour y parvenir, listez ce qui vous a simplifi\u00e9 et compliqu\u00e9 la vie l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. On garde le meilleur et on analyse les difficult\u00e9s.<\/strong> Autre astuce : on reste m\u00e9fiant.e envers ces to do lists \u00e0 rallonge<\/em>. On privil\u00e9gie plut\u00f4t les trois t\u00e2ches les plus importantes<\/strong> afin de lib\u00e9rer son cerveau. Enfin, accrochez un semainier au frigo regroupant les activit\u00e9s de la famille. (horaires de travail, activit\u00e9s extrascolaires, t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ou encore du sport, alli\u00e9 non n\u00e9gligeable dans la lutte contre le stress<\/a>…)<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Besoin de conseils ? Consultez un m\u00e9decin en ligne d\u00e8s maintenant ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Bon r\u00e9flexe du mardi : garder les bonnes habitudes estivales<\/h2><\/h2><\/div>On ne parle \u00e9videmment pas des d\u00eeners qui s\u2019\u00e9ternisent, ni des glaces \u00e0 longueur d\u2019apr\u00e8s-midi ! On parle plut\u00f4t de cette envie de consommer des fruits et des l\u00e9gumes \u00e0 la rentr\u00e9e ! <\/strong>La cuisson au barbecue, au grill ou \u00e0 la plancha, sans mati\u00e8re grasse, peut \u00e9galement trouver sa place dans les bonnes habitudes \u00e0 conserver. Autant que faire se peut, on continue de manger lorsqu\u2019on a faim<\/em>. Lorsque les activit\u00e9s de la journ\u00e9e ne le permettent pas, on essaye de s\u2019y tenir pour le d\u00eener.
\nPour le sport<\/a>, trouvez une activit\u00e9 physique motivante<\/strong> et pratiquez-la deux \u00e0 trois fois par semaine.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Bon r\u00e9flexe du mercredi : bien petit d\u00e9jeuner \u00e0 la rentr\u00e9e<\/h2><\/h2><\/div>C\u2019est le repas qui permet de tenir jusqu\u2019au milieu de la journ\u00e9e et limite les grignotages<\/strong>. Pour \u00eatre en forme pour la rentr\u00e9e, il est conseill\u00e9 d\u2019y incorporer des c\u00e9r\u00e9ales<\/em>, du miel<\/em> (attention toutefois \u00e0 sa teneur en sucre), des laitages<\/em>, des fruits<\/em> et du th\u00e9<\/em>. Le mieux est d\u2019adopter un petit d\u00e9jeuner \u00e0 base de prot\u00e9ines<\/a><\/strong> (animales \u2013 oeufs, fromages<\/em>, ou v\u00e9g\u00e9tales \u2013 soja, c\u00e9r\u00e9ales<\/em>), qui permettra d\u2019augmenter le niveau de dopamine de stimuler l\u2019\u00e9tat d\u2019alerte et la vivacit\u00e9. Si vous n\u2019avez pas le temps, prenez une barre prot\u00e9in\u00e9e<\/strong> et accordez une pause dans la matin\u00e9e. S<\/em>i besoin, pour (re)prendre des forces : les fruits secs et laitages sont conseill\u00e9s pour se sentir rassasi\u00e9<\/strong>. Veillez \u00e0 ce que cette pause ne soit pas trop rapproch\u00e9e de l\u2019heure de votre d\u00e9jeuner, afin de ne pas vous couper l\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Besoin de conseils ? Consultez un m\u00e9decin en ligne d\u00e8s maintenant ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Bon r\u00e9flexe du jeudi de la rentr\u00e9e<\/h2><\/h2><\/div>Vous atteindrez plus facilement votre \u00e9quilibre si\u00a0vous vous accordez un peu de temps rien que pour vous<\/strong>. Pour vous d\u00e9tendre, vous a\u00e9rer la t\u00eate, penser \u00e0 autre chose ou ne plus penser \u00e0 rien, donner libre cours \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9,\u2026 Si vous vivez seul.e, vous \u00eates tranquille ! Si vous vivez en coloc\u2019, en couple ou en famille,\u00a0vous pouvez demander aux autres personnes du logement de ne pas vous d\u00e9ranger<\/em>\u00a0pendant vingt, trente minutes ou plus, selon le temps dont vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier. Cette habitude ancre dans les esprits que vous n\u2019\u00eates pas disponible tout le temps, et incite davantage au respect de votre tranquillit\u00e9. Une rentr\u00e9e zen pour une ann\u00e9e zen !<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Bon r\u00e9flexe du vendredi : on privil\u00e9gie les aliments peu ou pas transform\u00e9s<\/h2><\/h2><\/div>La rentr\u00e9e pourrait provoquer une l\u00e9g\u00e8re baisse de moral, ou entra\u00eener les plus occup\u00e9.e.s dans un tourbillon d\u2019activit\u00e9s et l\u2019alimentation pourrait en p\u00e2tir. Consommer tout pr\u00eat, c\u2019est facile, c\u2019est tentant. Si l\u2019emballage indique plus que 5 ingr\u00e9dients, c’est un aliment ultra-transform\u00e9 !<\/em> C<\/b>uisinez vous-m\u00eame<\/strong>, et pourquoi pas avec vos enfants, pour red\u00e9couvrir la richesse d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>. Ainsi, vous devriez vous sentir davantage rassasi\u00e9.e !<\/p>\n<\/div>
L<\/span><\/span><\/span>es vacances scolaires touchent \u00e0 leur fin, marquant la fin des grasses matin\u00e9es et des horaires d\u00e9cal\u00e9s. Comme toujours, la rentr\u00e9e arrive avec son lot de bonnes r\u00e9solutions<\/b>… souvent oubli\u00e9es rapidement. Alors, pour repartir du bon pied<\/b> et \u00e9viter de r\u00eaver de ses prochaines vacances d\u00e8s septembre, voici 5 r\u00e9flexes malins \u00e0 adopter. En les appliquant chaque jour, vous traverserez la semaine de rentr\u00e9e sans (trop) de difficult\u00e9s !<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Les vacances laissent un go\u00fbt de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 agr\u00e9able, qu\u2019on aimerait ne pas voir s\u2019envoler avec la rentr\u00e9e. Pour y parvenir, listez ce qui vous a simplifi\u00e9 et compliqu\u00e9 la vie l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. On garde le meilleur et on analyse les difficult\u00e9s.<\/strong> Autre astuce : on reste m\u00e9fiant.e envers ces to do lists \u00e0 rallonge<\/em>. On privil\u00e9gie plut\u00f4t les trois t\u00e2ches les plus importantes<\/strong> afin de lib\u00e9rer son cerveau. Enfin, accrochez un semainier au frigo regroupant les activit\u00e9s de la famille. (horaires de travail, activit\u00e9s extrascolaires, t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ou encore du sport, alli\u00e9 non n\u00e9gligeable dans la lutte contre le stress<\/a>…)<\/p>\n<\/div> Besoin de conseils ? Consultez un m\u00e9decin en ligne d\u00e8s maintenant ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div> On ne parle \u00e9videmment pas des d\u00eeners qui s\u2019\u00e9ternisent, ni des glaces \u00e0 longueur d\u2019apr\u00e8s-midi ! On parle plut\u00f4t de cette envie de consommer des fruits et des l\u00e9gumes \u00e0 la rentr\u00e9e ! <\/strong>La cuisson au barbecue, au grill ou \u00e0 la plancha, sans mati\u00e8re grasse, peut \u00e9galement trouver sa place dans les bonnes habitudes \u00e0 conserver. Autant que faire se peut, on continue de manger lorsqu\u2019on a faim<\/em>. Lorsque les activit\u00e9s de la journ\u00e9e ne le permettent pas, on essaye de s\u2019y tenir pour le d\u00eener. C\u2019est le repas qui permet de tenir jusqu\u2019au milieu de la journ\u00e9e et limite les grignotages<\/strong>. Pour \u00eatre en forme pour la rentr\u00e9e, il est conseill\u00e9 d\u2019y incorporer des c\u00e9r\u00e9ales<\/em>, du miel<\/em> (attention toutefois \u00e0 sa teneur en sucre), des laitages<\/em>, des fruits<\/em> et du th\u00e9<\/em>. Le mieux est d\u2019adopter un petit d\u00e9jeuner \u00e0 base de prot\u00e9ines<\/a><\/strong> (animales \u2013 oeufs, fromages<\/em>, ou v\u00e9g\u00e9tales \u2013 soja, c\u00e9r\u00e9ales<\/em>), qui permettra d\u2019augmenter le niveau de dopamine de stimuler l\u2019\u00e9tat d\u2019alerte et la vivacit\u00e9. Si vous n\u2019avez pas le temps, prenez une barre prot\u00e9in\u00e9e<\/strong> et accordez une pause dans la matin\u00e9e. S<\/em>i besoin, pour (re)prendre des forces : les fruits secs et laitages sont conseill\u00e9s pour se sentir rassasi\u00e9<\/strong>. Veillez \u00e0 ce que cette pause ne soit pas trop rapproch\u00e9e de l\u2019heure de votre d\u00e9jeuner, afin de ne pas vous couper l\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n<\/div> Besoin de conseils ? Consultez un m\u00e9decin en ligne d\u00e8s maintenant ! <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div> Vous atteindrez plus facilement votre \u00e9quilibre si\u00a0vous vous accordez un peu de temps rien que pour vous<\/strong>. Pour vous d\u00e9tendre, vous a\u00e9rer la t\u00eate, penser \u00e0 autre chose ou ne plus penser \u00e0 rien, donner libre cours \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9,\u2026 Si vous vivez seul.e, vous \u00eates tranquille ! Si vous vivez en coloc\u2019, en couple ou en famille,\u00a0vous pouvez demander aux autres personnes du logement de ne pas vous d\u00e9ranger<\/em>\u00a0pendant vingt, trente minutes ou plus, selon le temps dont vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier. Cette habitude ancre dans les esprits que vous n\u2019\u00eates pas disponible tout le temps, et incite davantage au respect de votre tranquillit\u00e9. Une rentr\u00e9e zen pour une ann\u00e9e zen !<\/p>\n<\/div> La rentr\u00e9e pourrait provoquer une l\u00e9g\u00e8re baisse de moral, ou entra\u00eener les plus occup\u00e9.e.s dans un tourbillon d\u2019activit\u00e9s et l\u2019alimentation pourrait en p\u00e2tir. Consommer tout pr\u00eat, c\u2019est facile, c\u2019est tentant. Si l\u2019emballage indique plus que 5 ingr\u00e9dients, c’est un aliment ultra-transform\u00e9 !<\/em> C<\/b>uisinez vous-m\u00eame<\/strong>, et pourquoi pas avec vos enfants, pour red\u00e9couvrir la richesse d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>. Ainsi, vous devriez vous sentir davantage rassasi\u00e9.e !<\/p>\n<\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Bon r\u00e9flexe du lundi : s\u2019\u00e9viter le stress de la rentr\u00e9e<\/h2><\/h2><\/div>
Bon r\u00e9flexe du mardi : garder les bonnes habitudes estivales<\/h2><\/h2><\/div>
\nPour le sport<\/a>, trouvez une activit\u00e9 physique motivante<\/strong> et pratiquez-la deux \u00e0 trois fois par semaine.<\/p>\n<\/div>Bon r\u00e9flexe du mercredi : bien petit d\u00e9jeuner \u00e0 la rentr\u00e9e<\/h2><\/h2><\/div>
Bon r\u00e9flexe du jeudi de la rentr\u00e9e<\/h2><\/h2><\/div>
Bon r\u00e9flexe du vendredi : on privil\u00e9gie les aliments peu ou pas transform\u00e9s<\/h2><\/h2><\/div>