{"id":23101,"date":"2018-12-09T19:37:11","date_gmt":"2018-12-09T18:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/hellocare.com\/?p=22603"},"modified":"2025-12-05T10:11:58","modified_gmt":"2025-12-05T09:11:58","slug":"actif-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/actif-hiver\/","title":{"rendered":"5 bons r\u00e9flexes pour rester actif au travail cet hiver"},"content":{"rendered":"

L<\/span>es journ\u00e9es raccourcissent, le froid s\u2019installe, la fatigue se fait de plus en plus sentir\u2026 Avouez-le : vous avez nettement plus envie de vous pelotonner sous votre couette que d\u2019aller au bureau. Et quand vous y \u00eates, vous poussez de longs soupirs en pensant aux jours inter-mi-nables qui vous s\u00e9parent de vos prochains cong\u00e9s. Etes-vous pour autant condamn\u00e9 \u00e0 traverser les jours froids dans la plus parfaite morosit\u00e9 ? Que nenni : adoptez plut\u00f4t nos 5 bons r\u00e9flexes pour rester actif et efficace au travail cet hiver !.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>

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Devenez un vecteur de bonne humeur au travail<\/h3><\/h3><\/div>

Difficile de vous concentrer sur votre travail sans un minimum de motivation. Difficile d\u2019\u00eatre motiv\u00e9 quand tout le monde fait grise mine autour de vous\u2026 Partant de ce constat, il est grand temps de faire souffler un vent de\u00a0positive attitude<\/i>\u00a0dans votre lieu de travail. Ce n\u2019est pas si difficile que \u00e7a :\u00a0un mot aimable ou une petite attention<\/strong>, comme apporter des biscuits ou des chocolats \u00e0 partager devant un caf\u00e9, permet d\u00e9j\u00e0 de r\u00e9chauffer l\u2019ambiance. Mais ce n\u2019est qu\u2019une id\u00e9e parmi d\u2019autres : vous pouvez aussi passer des musiques joyeuses durant la pause, partager un classeur Excel pour vous \u00e9changer de bonnes adresses etc.<\/p>\n<\/div>

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> Pour lever le doute sur votre \u00e9tat de sant\u00e9 ou poser vos questions, parlez \u00e0 un m\u00e9decin en t\u00e9l\u00e9consultation<\/a><\/p>\n<\/div>

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Bougez\u2026 Et faites bouger vos coll\u00e8gues !<\/h3><\/h3><\/div>

Booster votre \u00e9nergie est essentiel pour rester performant au travail durant tout l\u2019hiver. Pour y arriver,\u00a0faites un peu d\u2019activit\u00e9 physique tous les jours<\/strong>. Plut\u00f4t que de prendre la voiture, vous pouvez marcher une heure pour aller au travail par exemple. Quitte \u00e0 vous emmitoufler bien chaudement au besoin\u2026 Une fois au bureau, essayez aussi de marcher le plus possible en allant voir directement vos coll\u00e8gues au lieu de leur envoyer un mail ou encore en d\u00e9laissant l\u2019ascenseur de service au profit des escaliers. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 entra\u00eener vos coll\u00e8gues dans l\u2019aventure en leur proposant des d\u00e9fis du type \u00ab arriver \u00e0 faire 10 000 pas par jour \u00bb.<\/p>\n<\/div>

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Classez vos t\u00e2ches par ordre de priorit\u00e9 au bureau<\/h3><\/h3><\/div>

Repensez votre organisation fait \u00e9galement partie des bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour booster votre efficacit\u00e9 au travail en hiver. En arrivant, accordez-vous quelques instants pour\u00a0d\u00e9finir vos objectifs prioritaires de la journ\u00e9e<\/strong>\u00a0et attelez-vous tout de suite \u00e0 la t\u00e2che, pendant que vous avez encore l\u2019esprit frais. Pas la peine de vous fixer plus de\u00a02-3 objectifs cl\u00e9s<\/strong>\u00a0: sinon, vous risquez de disperser votre \u00e9nergie et d\u2019obtenir de pi\u00e8tres r\u00e9sultats. 3 missions parfaitement accomplies valent mieux que 10 \u00e0 moiti\u00e9 r\u00e9ussies\u2026 Pensez aussi \u00e0 solliciter l\u2019aide de vos coll\u00e8gues ou \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer en cas de besoin.<\/p>\n<\/div>

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Boostez vos d\u00e9fenses immunitaires en adoptant de bons r\u00e9flexes alimentaires<\/h3><\/h3><\/div>

Les petits virus de l\u2019hiver peuvent facilement vous \u00ab mettre \u00e0 plat \u00bb pendant plusieurs jours. Pas simple de travailler efficacement dans ces conditions\u2026 Pour limiter les risques, essayez de\u00a0renforcer votre syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. Cela passe tout d\u2019abord par une\u00a0alimentation saine<\/a>\u00a0:\u00a0exit<\/i>\u00a0les pr\u00e9parations industrielles. Mettez plut\u00f4t l\u2019accent sur les fruits et l\u00e9gumes frais pour faire le plein de vitamines. En hiver, vous pouvez notamment faire appel aux agrumes, aux pommes\u2026 Les bananes, riches en magn\u00e9sium (nutriment anti-fatigue) sont \u00e9galement faciles \u00e0 trouver sur les \u00e9tals. C\u00f4te l\u00e9gumes, pensez par exemple aux patates douces, betteraves, panais\u2026<\/p>\n<\/div>

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Dites oui aux m\u00e9decines douces pour rester actif au travail en hiver<\/h3><\/h3><\/div>

Les m\u00e9decines douces ont beaucoup \u00e0 apporter en hiver. La\u00a0luminoth\u00e9rapie<\/strong>, par exemple, a d\u00e9montr\u00e9 son efficacit\u00e9 contre la\u00a0d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/a>\u00a0: pensez-y pour booster votre moral et votre tonus au bureau. La\u00a0phytoth\u00e9rapie<\/strong>\u00a0peut \u00e9galement \u00eatre int\u00e9ressante : l\u2019\u00e9chinac\u00e9e et le thym soutiennent les d\u00e9fenses immunitaires tandis que l\u2019\u00e9leuth\u00e9rocoque ou ginseng sib\u00e9rien agit sur le tonus. Vous pouvez aussi faire appel aux\u00a0huiles essentielles de romarin et de menthe poivr\u00e9e<\/strong>pour mieux vous concentrer au bureau\u2026 Mais\u00a0prenez toujours un avis m\u00e9dical<\/strong>\u00a0avant d\u2019avoir recours \u00e0 la\u00a0phytoth\u00e9rapie<\/a>, l\u2019aromath\u00e9rapie et la luminoth\u00e9rapie car il existe des contre-indications.<\/p>\n<\/div>

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\"consulter<\/a><\/span><\/div>
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