Un m\u00e9decin en t\u00e9l\u00e9consultation 7j\/7<\/h2><\/a><\/div><\/div>\nM\u00e9decins disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.
\nRemboursable par l\u2019Assurance Maladie.<\/p>\n<\/div>
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<\/div>Je t\u00e9l\u00e9charge l'application<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>100<\/span> grammes de sucre par jour, tous sucres confondus, c\u2019est la consommation maximale recommand\u00e9e par l\u2019ANSES (l\u2019Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l\u2019alimentation). Une quantit\u00e9 parfois difficile \u00e0 respecter \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 le sucre est de plus en plus pr\u00e9sent dans notre alimentation, parfois l\u00e0 o\u00f9 on ne l\u2019attend pas.
\nIl est pourtant urgent de se r\u00e9guler, car l\u2019exc\u00e8s de sucre provoque surpoids, maladies cardiovasculaires, caries, pertes de m\u00e9moire, et dans certains cas, peut d\u00e9clencher un diab\u00e8te.
\nMais comment arr\u00eater le sucre ? Lire les \u00e9tiquettes et baisser progressivement les quantit\u00e9s font partie des bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"Arr\u00eat](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/arret-sucre.png\" "\\"Arr\u00eat")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Listez (ce que vous mangez)<\/h3><\/h3><\/div>Le meilleur moyen d\u2019arr\u00eater le sucre est de commencer par prendre conscience des quantit\u00e9s que nous mangeons. Certains sont adeptes des trois repas par jour, d\u2019autres pr\u00e9f\u00e8rent manger en petites quantit\u00e9s r\u00e9parties au long de la journ\u00e9e. Les habitudes alimentaires varient en fonction de l\u2019\u00e9ducation, du rythme, des p\u00e9riodes de la vie, et du budget de chacun. Aujourd\u2019hui, dressez une liste des aliments et des boissons que vous consommez au quotidien ou fr\u00e9quemment. Sucrez-vous votre caf\u00e9, buvez vous des sodas, de l\u2019alcool, des sirops ? Etes-vous plut\u00f4t chocolat noir ou chocolat au lait ? Mangez-vous des plats industriels ou des produits frais ? Soyez pr\u00e9cis : vous pouvez m\u00eame dessiner un graphique avec votre part approximative de prot\u00e9ines, de gras, de sucre, de fibres\u2026 Diff\u00e9renciez les sucres complexes (c\u00e9r\u00e9ales, p\u00e2tes, riz et pain complets\u2026) des sucres simples (sucre en poudre, g\u00e2teaux, lait, alcool\u2026).<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\nConsultez un di\u00e9t\u00e9ticien en ligne !
\nObtenez un RDV rapide pour r\u00e9pondre \u00e0 toutes vos questions <\/i> <\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Traquez (les sucres ajout\u00e9s)<\/h3><\/h3><\/div>Apr\u00e8s avoir dress\u00e9 votre liste, d\u00e9busquez-y les sucres cach\u00e9s. Nos grands parents et les g\u00e9n\u00e9rations ant\u00e9rieures n\u2019ont pas connu ce probl\u00e8me. On ne sucrait pas son caf\u00e9, on n\u2019achetait pas de bonbons, sortir manger une glace \u00e9tait une f\u00eate\u2026 Et surtout, les plats industriels n\u2019existaient pas. Aujourd\u2019hui, le sucre est pr\u00e9sent partout, m\u00eame dans certains plats sal\u00e9s ! Car le sucre est r\u00e9confortant et addictif, les sp\u00e9cialistes de l\u2019industrie agroalimentaire l\u2019ont bien compris. Ils en glissent dans les condiments, les plats surgel\u00e9s, les conserves. Et dans une majorit\u00e9 de produits d\u00e9j\u00e0 sucr\u00e9s naturellement : biscuits, yaourts, cr\u00e8mes dessert\u2026 La publicit\u00e9 vante les produits sans gras, mais fait l\u2019impasse sur les dangers li\u00e9s au sucre, banalis\u00e9 et omnipr\u00e9sent. On en oublie nos besoins r\u00e9els, bien inf\u00e9rieurs \u00e0 notre consommation.<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>D\u00e9sintoxiquez (en douceur)<\/h3><\/h3><\/div>Le sucre est r\u00e9confortant, sa consommation active les m\u00e9canismes de r\u00e9compense dans notre cerveau\u2026 qui sont les m\u00eames lors de la prise de certaines drogues ! Bref le sucre rend\u00a0d\u00e9pendant<\/a> quand on en consomme \u00e0 l\u2019exc\u00e8s. On en a plus souvent envie quand on est triste, stress\u00e9 ou qu\u2019on manque de sommeil. Pour se d\u00e9sintoxiquer et arr\u00eater le sucre, l\u2019id\u00e9al est de\u00a0faire des bonnes nuits<\/a>, de se d\u00e9tendre, de trouver du positif et du r\u00e9confort ailleurs. Le sport est bien s\u00fbr recommand\u00e9, mais aussi la consommation de tisanes pour se nettoyer et couper l\u2019envie de sucre chaque fois qu\u2019elle advient. Le chaud est r\u00e9confortant. Choisissez des tisanes au go\u00fbt agr\u00e9able, et consommez un peu de chocolat noir pour les coups de mou.\u00a0R\u00e9introduisez les l\u00e9gumineuses dans votre alimentation<\/a>\u00a0pour tenir le coup ! Et \u00e9liminez au maximum les produits industriels de votre alimentation.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Eduquez (votre palais)<\/h3><\/h3><\/div>Plusieurs facteurs peuvent provoquer le sentiment de faim. Nous avons tendance \u00e0 confondre faim et soif car l\u2019hypothalamus, la r\u00e9gion du cerveau qui permet \u00e0 notre syst\u00e8me nerveux de communiquer avec notre syst\u00e8me endocrinien (glandes, hormones, organes), r\u00e9gule les deux sensations en m\u00eame temps. Quand vous avez faim, pensez \u00e0 boire d\u2019abord et attendez un moment avant de manger. Si \u00e0 ce moment l\u00e0, vous sentez toujours la faim, ne vous privez pas. Fa\u00eetes attention aux quantit\u00e9s : mangez seulement ce que votre corps peut assimiler pour ne pas dilater votre estomac. N\u2019ayez pas peur d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9.e ou d\u2019avoir faim, vous mangerez l\u2019heure venue. Fa\u00eetes \u00e9galement attention \u00e0 la qualit\u00e9 : manquer de fibres va susciter un sentiment de faim, m\u00eame si l\u2019estomac est plein. Les fibres sont pr\u00e9sentes en grande quantit\u00e9 dans les l\u00e9gumineuses<\/a> (haricots, lentilles), les fruits secs (pruneaux, amande) et dans les fruits et l\u00e9gumes (framboise, kiwi, avocat, choux)<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Positivez (\u00e7a vaut vraiment le coup)<\/h3><\/h3><\/div>Arr\u00eater le sucre ou en r\u00e9duire la consommation ne va pas seulement affiner votre silhouette, prot\u00e9ger vos dents et votre c\u0153ur. Cela va aussi sensiblement am\u00e9liorer le grain de votre peau, le sucre favorisant les \u00e9tats inflammatoires. Mais ce n\u2019est pas tout,\u00a0 sachez que le sucre a des\u00a0effets nocifs\u00a0<\/a>sur la m\u00e9moire et l\u2019humeur! Une bonne d\u00e9tox vous rendra d\u00e9cid\u00e9ment le sourire, l\u2019\u00e9nergie, et un cerveau en pleine forme !<\/p>\n<\/div>
M\u00e9decins disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.
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\nIl est pourtant urgent de se r\u00e9guler, car l\u2019exc\u00e8s de sucre provoque surpoids, maladies cardiovasculaires, caries, pertes de m\u00e9moire, et dans certains cas, peut d\u00e9clencher un diab\u00e8te.
\nMais comment arr\u00eater le sucre ? Lire les \u00e9tiquettes et baisser progressivement les quantit\u00e9s font partie des bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Listez (ce que vous mangez)<\/h3><\/h3><\/div>Le meilleur moyen d\u2019arr\u00eater le sucre est de commencer par prendre conscience des quantit\u00e9s que nous mangeons. Certains sont adeptes des trois repas par jour, d\u2019autres pr\u00e9f\u00e8rent manger en petites quantit\u00e9s r\u00e9parties au long de la journ\u00e9e. Les habitudes alimentaires varient en fonction de l\u2019\u00e9ducation, du rythme, des p\u00e9riodes de la vie, et du budget de chacun. Aujourd\u2019hui, dressez une liste des aliments et des boissons que vous consommez au quotidien ou fr\u00e9quemment. Sucrez-vous votre caf\u00e9, buvez vous des sodas, de l\u2019alcool, des sirops ? Etes-vous plut\u00f4t chocolat noir ou chocolat au lait ? Mangez-vous des plats industriels ou des produits frais ? Soyez pr\u00e9cis : vous pouvez m\u00eame dessiner un graphique avec votre part approximative de prot\u00e9ines, de gras, de sucre, de fibres\u2026 Diff\u00e9renciez les sucres complexes (c\u00e9r\u00e9ales, p\u00e2tes, riz et pain complets\u2026) des sucres simples (sucre en poudre, g\u00e2teaux, lait, alcool\u2026).<\/p>\n<\/div>
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<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>D\u00e9sintoxiquez (en douceur)<\/h3><\/h3><\/div>Le sucre est r\u00e9confortant, sa consommation active les m\u00e9canismes de r\u00e9compense dans notre cerveau\u2026 qui sont les m\u00eames lors de la prise de certaines drogues ! Bref le sucre rend\u00a0d\u00e9pendant<\/a> quand on en consomme \u00e0 l\u2019exc\u00e8s. On en a plus souvent envie quand on est triste, stress\u00e9 ou qu\u2019on manque de sommeil. Pour se d\u00e9sintoxiquer et arr\u00eater le sucre, l\u2019id\u00e9al est de\u00a0faire des bonnes nuits<\/a>, de se d\u00e9tendre, de trouver du positif et du r\u00e9confort ailleurs. Le sport est bien s\u00fbr recommand\u00e9, mais aussi la consommation de tisanes pour se nettoyer et couper l\u2019envie de sucre chaque fois qu\u2019elle advient. Le chaud est r\u00e9confortant. Choisissez des tisanes au go\u00fbt agr\u00e9able, et consommez un peu de chocolat noir pour les coups de mou.\u00a0R\u00e9introduisez les l\u00e9gumineuses dans votre alimentation<\/a>\u00a0pour tenir le coup ! Et \u00e9liminez au maximum les produits industriels de votre alimentation.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Eduquez (votre palais)<\/h3><\/h3><\/div>Plusieurs facteurs peuvent provoquer le sentiment de faim. Nous avons tendance \u00e0 confondre faim et soif car l\u2019hypothalamus, la r\u00e9gion du cerveau qui permet \u00e0 notre syst\u00e8me nerveux de communiquer avec notre syst\u00e8me endocrinien (glandes, hormones, organes), r\u00e9gule les deux sensations en m\u00eame temps. Quand vous avez faim, pensez \u00e0 boire d\u2019abord et attendez un moment avant de manger. Si \u00e0 ce moment l\u00e0, vous sentez toujours la faim, ne vous privez pas. Fa\u00eetes attention aux quantit\u00e9s : mangez seulement ce que votre corps peut assimiler pour ne pas dilater votre estomac. N\u2019ayez pas peur d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9.e ou d\u2019avoir faim, vous mangerez l\u2019heure venue. Fa\u00eetes \u00e9galement attention \u00e0 la qualit\u00e9 : manquer de fibres va susciter un sentiment de faim, m\u00eame si l\u2019estomac est plein. Les fibres sont pr\u00e9sentes en grande quantit\u00e9 dans les l\u00e9gumineuses<\/a> (haricots, lentilles), les fruits secs (pruneaux, amande) et dans les fruits et l\u00e9gumes (framboise, kiwi, avocat, choux)<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Positivez (\u00e7a vaut vraiment le coup)<\/h3><\/h3><\/div>Arr\u00eater le sucre ou en r\u00e9duire la consommation ne va pas seulement affiner votre silhouette, prot\u00e9ger vos dents et votre c\u0153ur. Cela va aussi sensiblement am\u00e9liorer le grain de votre peau, le sucre favorisant les \u00e9tats inflammatoires. Mais ce n\u2019est pas tout,\u00a0 sachez que le sucre a des\u00a0effets nocifs\u00a0<\/a>sur la m\u00e9moire et l\u2019humeur! Une bonne d\u00e9tox vous rendra d\u00e9cid\u00e9ment le sourire, l\u2019\u00e9nergie, et un cerveau en pleine forme !<\/p>\n<\/div>
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100<\/span> grammes de sucre par jour, tous sucres confondus, c\u2019est la consommation maximale recommand\u00e9e par l\u2019ANSES (l\u2019Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l\u2019alimentation). Une quantit\u00e9 parfois difficile \u00e0 respecter \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 le sucre est de plus en plus pr\u00e9sent dans notre alimentation, parfois l\u00e0 o\u00f9 on ne l\u2019attend pas. Le meilleur moyen d\u2019arr\u00eater le sucre est de commencer par prendre conscience des quantit\u00e9s que nous mangeons. Certains sont adeptes des trois repas par jour, d\u2019autres pr\u00e9f\u00e8rent manger en petites quantit\u00e9s r\u00e9parties au long de la journ\u00e9e. Les habitudes alimentaires varient en fonction de l\u2019\u00e9ducation, du rythme, des p\u00e9riodes de la vie, et du budget de chacun. Aujourd\u2019hui, dressez une liste des aliments et des boissons que vous consommez au quotidien ou fr\u00e9quemment. 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On en a plus souvent envie quand on est triste, stress\u00e9 ou qu\u2019on manque de sommeil. Pour se d\u00e9sintoxiquer et arr\u00eater le sucre, l\u2019id\u00e9al est de\u00a0faire des bonnes nuits<\/a>, de se d\u00e9tendre, de trouver du positif et du r\u00e9confort ailleurs. Le sport est bien s\u00fbr recommand\u00e9, mais aussi la consommation de tisanes pour se nettoyer et couper l\u2019envie de sucre chaque fois qu\u2019elle advient. Le chaud est r\u00e9confortant. Choisissez des tisanes au go\u00fbt agr\u00e9able, et consommez un peu de chocolat noir pour les coups de mou.\u00a0R\u00e9introduisez les l\u00e9gumineuses dans votre alimentation<\/a>\u00a0pour tenir le coup ! Et \u00e9liminez au maximum les produits industriels de votre alimentation.<\/p>\n<\/div> Plusieurs facteurs peuvent provoquer le sentiment de faim. Nous avons tendance \u00e0 confondre faim et soif car l\u2019hypothalamus, la r\u00e9gion du cerveau qui permet \u00e0 notre syst\u00e8me nerveux de communiquer avec notre syst\u00e8me endocrinien (glandes, hormones, organes), r\u00e9gule les deux sensations en m\u00eame temps. Quand vous avez faim, pensez \u00e0 boire d\u2019abord et attendez un moment avant de manger. Si \u00e0 ce moment l\u00e0, vous sentez toujours la faim, ne vous privez pas. Fa\u00eetes attention aux quantit\u00e9s : mangez seulement ce que votre corps peut assimiler pour ne pas dilater votre estomac. N\u2019ayez pas peur d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9.e ou d\u2019avoir faim, vous mangerez l\u2019heure venue. Fa\u00eetes \u00e9galement attention \u00e0 la qualit\u00e9 : manquer de fibres va susciter un sentiment de faim, m\u00eame si l\u2019estomac est plein. 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\nIl est pourtant urgent de se r\u00e9guler, car l\u2019exc\u00e8s de sucre provoque surpoids, maladies cardiovasculaires, caries, pertes de m\u00e9moire, et dans certains cas, peut d\u00e9clencher un diab\u00e8te.
\nMais comment arr\u00eater le sucre ? Lire les \u00e9tiquettes et baisser progressivement les quantit\u00e9s font partie des bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/span><\/div><\/div>Listez (ce que vous mangez)<\/h3><\/h3><\/div>
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D\u00e9sintoxiquez (en douceur)<\/h3><\/h3><\/div>
Eduquez (votre palais)<\/h3><\/h3><\/div>
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