{"id":23150,"date":"2019-04-26T07:30:28","date_gmt":"2019-04-26T05:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/hellocare.com\/?p=23141"},"modified":"2025-12-05T10:12:35","modified_gmt":"2025-12-05T09:12:35","slug":"complements-alimentaires-pour-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/complements-alimentaires-pour-le-sport\/","title":{"rendered":"Compl\u00e9ments alimentaires pour le sport : 5 conseils"},"content":{"rendered":"

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Un m\u00e9decin en t\u00e9l\u00e9consultation 7j\/7<\/h2><\/a><\/div>
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M\u00e9decins disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.
\nRemboursable par l\u2019Assurance Maladie.<\/p>\n<\/div>

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Gardez un m\u00e9decin dans votre poche ou que vous soyez<\/h2><\/a><\/div>
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L\u2019application de t\u00e9l\u00e9consultation Hellocare vous permet de consulter un praticien \u00e0 tout moment et de n\u2019importe o\u00f9 !<\/p>\n<\/div>

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B<\/span>arres \u00e9nerg\u00e9tiques, prot\u00e9ines Whey, boissons de r\u00e9cup\u00e9ration, BCAA (Branched Chain Amino Acids). Les complexes vitaminiques et autres compl\u00e9ments alimentaires pour le sport envahissent les rayons et les sites sp\u00e9cialis\u00e9s. Leurs promesses ? Vous aider \u00e0 prendre du muscle, acc\u00e9l\u00e9rer la phase de s\u00e8che (fonte des r\u00e9serves de graisses) ou encore soutenir vos efforts durant l\u2019entra\u00eenement\u2026 Mais sont-ils vraiment n\u00e9cessaires en nutrition sportive ou est-il possible de s\u2019en passer ? Comment les choisir ? Et comment les utiliser correctement ? Adoptez ces 5 bons r\u00e9flexes pour les int\u00e9grer \u00e0 votre alimentation sans risques !<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>

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\"Compl\u00e9ments<\/span><\/div><\/div>
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Compl\u00e9ments alimentaires sport : assurez-vous d\u2019en avoir r\u00e9ellement besoin<\/h3><\/h3><\/div>

Si une carence peut \u00eatre n\u00e9faste \u00e0 votre entra\u00eenement \u2013 et votre sant\u00e9 \u2013 un exc\u00e8s de nutriments peut l\u2019\u00eatre tout autant. C\u2019est pourquoi la Soci\u00e9t\u00e9 Fran\u00e7aise de Nutrition du Sport (SFNS) s\u2019appuie sur les\u00a0recommandations de l\u2019Anses<\/a>\u00a0pour encadrer l\u2019usage des compl\u00e9ments alimentaires chez les sportifs : ils sont seulement\u00a0destin\u00e9s \u00e0 compl\u00e9ter des apports nutritionnels insuffisants<\/strong>. Quel que soit votre\u00a0sport<\/a>\u00a0et le niveau auquel vous le pratiquez, le premier r\u00e9flexe \u00e0 avoir est donc de consulter un m\u00e9decin ou un di\u00e9t\u00e9ticien pour\u00a0faire un bilan nutritionnel<\/strong>. Vos \u00e9ventuelles carences seront corrig\u00e9es de pr\u00e9f\u00e9rence par des modifications de votre alimentation mais des compl\u00e9ments alimentaires pourront effectivement \u00eatre conseill\u00e9s dans certains cas.<\/p>\n<\/div>

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Des questions \u00e0 poser sur la nutrition sportive ?
Prenez rendez-vous en t\u00e9l\u00e9consultation <\/i> <\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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Achetez vos compl\u00e9ments avec prudence<\/h3><\/h3><\/div>

Certains fabricants peu scrupuleux int\u00e8grent des\u00a0substances dangereuses ou des produits dopants<\/strong>\u00a0dans leur gamme de \u00ab compl\u00e9ments alimentaires sport \u00bb. Il arrive aussi que des compl\u00e9ments soient contamin\u00e9s involontairement par des substances dopantes. Notamment lorsque l\u2019entreprise synth\u00e9tise aussi des pr\u00e9-hormones dans son laboratoire\u2026 Pour \u00e9viter ce genre de m\u00e9saventure,\u00a0\u00e9vitez tous les produits dont vous ne pouvez pas identifier clairement la provenance. <\/strong>Le risque est maximal en achetant sur un site \u00e9tranger. Dans le doute,\u00a0fiez-vous \u00e0 la liste con\u00e7ue par les Antennes M\u00e9dicales Pr\u00e9vention Dopage (AMPD) et la SFNS<\/a>\u00a0: elle regroupe plusieurs compl\u00e9ments alimentaires sans substances dopantes.<\/p>\n<\/div>

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Evaluez l\u2019efficacit\u00e9 du produit<\/h3><\/h3><\/div>

Si on pr\u00eate de nombreuses vertus aux compl\u00e9ments utilis\u00e9s en nutrition sportive, combien tiennent r\u00e9ellement leurs promesses ? Pour vous \u00e9viter des achats inutiles, prenez le temps de rechercher des\u00a0\u00e9tudes scientifiques\u00a0<\/strong>sur la substance active du suppl\u00e9ment nutritionnel que vous visez. L\u2019id\u00e9al \u00e9tant de trouver plusieurs \u00e9tudes s\u00e9rieuses (non financ\u00e9es par l\u2019entreprise qui fabrique le compl\u00e9ment) s\u2019accordant toutes sur ses bienfaits ! M\u00eame ainsi, nous vous recommandons de\u00a0tester le compl\u00e9ment alimentaire<\/strong>\u00a0lors de votre entra\u00eenement. Ou \u00e0 la rigueur durant une petite comp\u00e9tition locale avant de l\u2019adopter pour un grand \u00e9v\u00e9nement sportif.<\/p>\n<\/div>

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Lisez-bien les consignes du produit<\/h3><\/h3><\/div>

Les suppl\u00e9ments alimentaires pour le sport ont des fonctions sp\u00e9cifiques. Certains apportent de l\u2019\u00e9nergie pour les efforts intenses, d\u2019autres soutiennent la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire\u2026 Mais\u00a0pour optimiser leur efficacit\u00e9,\u00a0<\/strong>vous devez suivre les conseils du fabricant. Ces derniers vous indiquent notamment quand et comment prendre votre compl\u00e9ment alimentaire. Par exemple, la prot\u00e9ine Whey, tr\u00e8s utilis\u00e9e pour la prise de masse :<\/p>\n