![\"L'alimentation](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/alimentation-intuitive.jpg\" "\\"alimentation-intuitive\\"")
<\/span><\/div><\/div>Une approche positive de la nutrition<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nL\u2019alimentation intuitive est une approche positive de la nutrition, d\u00e9velopp\u00e9e par deux di\u00e9t\u00e9ticiennes am\u00e9ricaines dans les ann\u00e9es 90. A la lumi\u00e8re de donn\u00e9es scientifiques, ces femmes ont mis sur pied une fa\u00e7on de s\u2019alimenter intelligente qui prend en compte sensation de faim et\u00a0sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/a>\u00a0pour se r\u00e9guler naturellement. En somme, une alimentation qui demande d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps et de suivre son intuition. Car si chacun d\u2019entre nous a cette intuition au fond de lui, il l\u2019a certainement perdue dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle. Mais peut la retrouver en suivant les grands principes de l\u2019alimentation intuitive.<\/p>\nLes dix principes de l’alimentation intuitive<\/h4>\n
\u00ab Manger ce qu\u2019on veut, quand on veut\u2026 ou presque \u00bb, tel est l\u2019adage de cette m\u00e9thode, qui pose 10 principes de base que voici:<\/p>\n
\u2013 fuir la mentalit\u00e9 des r\u00e9gimes
\n\u2013 satisfaire sa faim
\n\u2013 ne pas s\u2019interdire d\u2019aliment sp\u00e9cifique
\n\u2013 ne pas consid\u00e9rer certains aliments comme mauvais
\n\u2013 \u00eatre attentif \u00e0 sa sati\u00e9t\u00e9
\n\u2013 prendre plaisir \u00e0 manger
\n\u2013 respecter son corps
\n\u2013 honorer sa sant\u00e9
\n\u2013 bouger pour se faire du bien (pas pour maigrir)
\n\u2013 \u00eatre attentif \u00e0 ses \u00e9motions et ne pas compenser par la nourriture<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\nLes bienfaits de l’alimentation intuitive<\/h4>\n
Pour commencer, l\u2019alimentation intuitive est d\u00e9complexante puisqu\u2019elle n\u2019entretient pas un rapport de privation ou de frustration vis-\u00e0-vis de la nourriture. A l\u2019inverse, elle r\u00e9instaure une relation d\u2019harmonie entre notre alimentation et notre corps. Ensuite, elle change notre rapport \u00e0 notre physique. On ne va pas mincir d\u2019un coup, il peut m\u00eame arriver qu\u2019on prenne un ou deux kilos le temps d\u2019int\u00e9grer cette nouvelle fa\u00e7on de s\u2019alimenter et de l\u2019ajuster. Mais sur la longueur, on se reprogramme : on apprend \u00e0 manger pour se sentir bien, ni trop, ni pas assez. Et on se dirige naturellement vers les aliments dont notre organisme a besoin. R\u00e9sultat : on est plus l\u00e9ger, plus dynamique, et on a le moral !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n Pour faire le point sur votre alimentation, parlez \u00e0 un m\u00e9decin sans rdv <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Pratiquer l’alimentation intuitive<\/h2><\/h2><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Les pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter<\/h3>\n
L\u2019approche intuitive ne signifie pas manger tout et n\u2019importe quoi n\u2019importe quand. C\u2019est l\u00e0 qu\u2019intervient le \u00ab ou presque \u00bb dans l\u2019adage cit\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment. Manger de fa\u00e7on intuitive c\u2019est respecter sa sant\u00e9 et son corps. Ce n\u2019est donc pas se nourrir tous les jours au fast food ou\u00a0se gaver de sucre<\/a>\u00a0de fa\u00e7on compulsive. Pour ensuite se sentir lourd et d\u00e9primer. Par cons\u00e9quent, il faut bannir l\u2019alimentation \u00e9motionnelle, c\u2019est \u00e0 dire faire l\u2019effort de ne pas manger uniquement par besoin de r\u00e9confort, par anxi\u00e9t\u00e9 ou par ennui\u2026 En revanche, il ne s\u2019agit pas de pas supprimer ce qui nous fait plaisir : une bonne glace, une pizza ou un burger ne sont pas proscrits de temps en temps. Il s\u2019agit de se r\u00e9guler. C\u2019est le corps qui doit parler, non les \u00e9motions. Et en g\u00e9n\u00e9ral, il sait ce qu\u2019il lui faut pour bien fonctionner \u2026<\/p>\nComment pratiquer l’alimentation intuitive<\/h3>\n
Pour commencer, il faut mettre sa balance au placard, car l\u2019id\u00e9e de l’alimentation intuitive n\u2019est pas de compter les calories et de se mettre la pression. Ensuite, il faut \u00eatre attentif \u00e0 ce qui se passe dans son corps : diff\u00e9rencier la faim r\u00e9elle et l\u2019envie de manger, savoir quand on est \u00e0 sati\u00e9t\u00e9 ou qu\u2019on continue \u00e0 manger par gourmandise ou boulimie<\/a>. Pour y arriver plus facilement, il est primordial de manger lentement et de bien m\u00e2cher pour envoyer le bon message \u00e0 notre cerveau. Enfin il faut aussi oublier les tendances alimentaires \u00e0 la mode ou les \u00e9ternels 3 repas par jour : chacun est unique et a des besoins diff\u00e9rents. L\u2019aide d\u2019un nutritionniste pourra s\u2019av\u00e9rer utile au d\u00e9but.<\/p>\n<\/div>
L\u2019alimentation intuitive est une approche positive de la nutrition, d\u00e9velopp\u00e9e par deux di\u00e9t\u00e9ticiennes am\u00e9ricaines dans les ann\u00e9es 90. A la lumi\u00e8re de donn\u00e9es scientifiques, ces femmes ont mis sur pied une fa\u00e7on de s\u2019alimenter intelligente qui prend en compte sensation de faim et\u00a0sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/a>\u00a0pour se r\u00e9guler naturellement. En somme, une alimentation qui demande d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps et de suivre son intuition. Car si chacun d\u2019entre nous a cette intuition au fond de lui, il l\u2019a certainement perdue dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle. Mais peut la retrouver en suivant les grands principes de l\u2019alimentation intuitive.<\/p>\n \u00ab Manger ce qu\u2019on veut, quand on veut\u2026 ou presque \u00bb, tel est l\u2019adage de cette m\u00e9thode, qui pose 10 principes de base que voici:<\/p>\n \u2013 fuir la mentalit\u00e9 des r\u00e9gimes Pour commencer, l\u2019alimentation intuitive est d\u00e9complexante puisqu\u2019elle n\u2019entretient pas un rapport de privation ou de frustration vis-\u00e0-vis de la nourriture. A l\u2019inverse, elle r\u00e9instaure une relation d\u2019harmonie entre notre alimentation et notre corps. Ensuite, elle change notre rapport \u00e0 notre physique. On ne va pas mincir d\u2019un coup, il peut m\u00eame arriver qu\u2019on prenne un ou deux kilos le temps d\u2019int\u00e9grer cette nouvelle fa\u00e7on de s\u2019alimenter et de l\u2019ajuster. Mais sur la longueur, on se reprogramme : on apprend \u00e0 manger pour se sentir bien, ni trop, ni pas assez. Et on se dirige naturellement vers les aliments dont notre organisme a besoin. R\u00e9sultat : on est plus l\u00e9ger, plus dynamique, et on a le moral !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div> Pour faire le point sur votre alimentation, parlez \u00e0 un m\u00e9decin sans rdv <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div> L\u2019approche intuitive ne signifie pas manger tout et n\u2019importe quoi n\u2019importe quand. C\u2019est l\u00e0 qu\u2019intervient le \u00ab ou presque \u00bb dans l\u2019adage cit\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment. Manger de fa\u00e7on intuitive c\u2019est respecter sa sant\u00e9 et son corps. Ce n\u2019est donc pas se nourrir tous les jours au fast food ou\u00a0se gaver de sucre<\/a>\u00a0de fa\u00e7on compulsive. Pour ensuite se sentir lourd et d\u00e9primer. Par cons\u00e9quent, il faut bannir l\u2019alimentation \u00e9motionnelle, c\u2019est \u00e0 dire faire l\u2019effort de ne pas manger uniquement par besoin de r\u00e9confort, par anxi\u00e9t\u00e9 ou par ennui\u2026 En revanche, il ne s\u2019agit pas de pas supprimer ce qui nous fait plaisir : une bonne glace, une pizza ou un burger ne sont pas proscrits de temps en temps. Il s\u2019agit de se r\u00e9guler. C\u2019est le corps qui doit parler, non les \u00e9motions. Et en g\u00e9n\u00e9ral, il sait ce qu\u2019il lui faut pour bien fonctionner \u2026<\/p>\n Pour commencer, il faut mettre sa balance au placard, car l\u2019id\u00e9e de l’alimentation intuitive n\u2019est pas de compter les calories et de se mettre la pression. Ensuite, il faut \u00eatre attentif \u00e0 ce qui se passe dans son corps : diff\u00e9rencier la faim r\u00e9elle et l\u2019envie de manger, savoir quand on est \u00e0 sati\u00e9t\u00e9 ou qu\u2019on continue \u00e0 manger par gourmandise ou boulimie<\/a>. Pour y arriver plus facilement, il est primordial de manger lentement et de bien m\u00e2cher pour envoyer le bon message \u00e0 notre cerveau. Enfin il faut aussi oublier les tendances alimentaires \u00e0 la mode ou les \u00e9ternels 3 repas par jour : chacun est unique et a des besoins diff\u00e9rents. L\u2019aide d\u2019un nutritionniste pourra s\u2019av\u00e9rer utile au d\u00e9but.<\/p>\n<\/div>Les dix principes de l’alimentation intuitive<\/h4>\n
\n\u2013 satisfaire sa faim
\n\u2013 ne pas s\u2019interdire d\u2019aliment sp\u00e9cifique
\n\u2013 ne pas consid\u00e9rer certains aliments comme mauvais
\n\u2013 \u00eatre attentif \u00e0 sa sati\u00e9t\u00e9
\n\u2013 prendre plaisir \u00e0 manger
\n\u2013 respecter son corps
\n\u2013 honorer sa sant\u00e9
\n\u2013 bouger pour se faire du bien (pas pour maigrir)
\n\u2013 \u00eatre attentif \u00e0 ses \u00e9motions et ne pas compenser par la nourriture<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\nLes bienfaits de l’alimentation intuitive<\/h4>\n
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Pratiquer l’alimentation intuitive<\/h2><\/h2><\/div>
Les pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter<\/h3>\n
Comment pratiquer l’alimentation intuitive<\/h3>\n
![\"di\u00e9t\u00e9ticiens](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/application-teleconsultation-medicale.jpg\")
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