Psychologues en t\u00e9l\u00e9consultation<\/h2><\/a><\/div><\/div>\nPsychologues disponibles pour des consultations en vid\u00e9o.<\/p>\n<\/div>
<\/div>PRENDRE RDV<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>F<\/span>atigu\u00e9.e de vous sentir fatigu\u00e9.e ? Il est courant de se sentir las dans un monde moderne qui \u00e9volue rapidement. En effet, courir d\u2019une activit\u00e9 \u00e0 l\u2019autre, sans prendre le temps pour s\u2019ancrer et s\u2019\u00e9quilibrer, entra\u00eene une baisse \u00e9nerg\u00e9tique. La fatigue pourrait \u00e9galement \u00eatre le signe d\u2019une affection sous-jacente ou d\u2019un mode de vie pas forc\u00e9ment sain. Voici certaines causes qui entra\u00eenent une baisse d\u2019\u00e9nergie et des astuces simples anti-fatigue \u00e0 int\u00e9grer au quotidien.<\/span><\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"anti-fatigue](\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27768%27%20height%3D%27512%27%20viewBox%3D%270%200%20768%20512%27%3E%3Crect%20width%3D%27768%27%20height%3D%27512%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" "\\"anti-fatigue")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Les suggestions di\u00e9t\u00e9tiques anti-fatigue<\/h2><\/h3><\/div>Hydratez-vous !<\/strong> Il est commun de se sentir fatigu\u00e9 \u00e0 cause de la d\u00e9shydratation. Buvez au moins 8 verres par jour<\/strong>, ou plus selon vos activit\u00e9s physiques. N\u2019attendez pas non plus de sentir la soif.<\/p>\nOptez pour une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> : Assurez-vous d\u2019obtenir suffisamment de nutriments en choisissant des aliments frais et entiers, provenant de divers groupes alimentaires. Augmentez donc la quantit\u00e9 de fruits, de l\u00e9gumes, d\u2019aliments complets et faibles en gras et r\u00e9duisez la quantit\u00e9 d\u2019aliments riches en mati\u00e8res grasses, en sucre et en sel. \u00c9vitez \u00e9galement les glucides raffin\u00e9s qui augmentent rapidement le taux de glyc\u00e9mie. Ce dernier chute ensuite brutalement, entra\u00eenant une baisse d\u2019\u00e9nergie imm\u00e9diate.<\/p>\nNe pas sauter de repas<\/strong> : Le fait de ne pas manger pendant un long moment entra\u00eene une baisse de glyc\u00e9mie et donc d\u2019\u00e9nergie. Toutefois, \u00e9vitez de prendre des repas copieux, et pr\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t des repas r\u00e9guliers et des collations saines toutes les 3 \u00e0 4 heures.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>> Vous subissez une fatigue persistante ? Parlez-en rapidement \u00e0 un m\u00e9decin. <\/i><\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Quelques aliments anti-fatigue<\/h2><\/h3><\/div>Les graines de chia<\/strong><\/a> : Ces petites graines sont une excellente source d\u2019\u00e9nergie prolong\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 leur teneur id\u00e9ale en glucides, en graisses saines et en fibres. Vous pouvez ajouter quelques cuill\u00e8res \u00e0 soupe de graines de chia \u00e0 votre smoothie, les saupoudrer sur vos salades ou en ajouter dans votre yaourt.<\/p>\nLes \u00e9pinards<\/strong> : Popeye a bien raison ! Manger des \u00e9pinards une fois par jour soulage la fatigue, car ces derniers contiennent du potassium ainsi que de nombreuses vitamines B, toutes importantes pour augmenter son \u00e9nergie.<\/p>\nLes bananes<\/strong> : Ce fruit regorge de potassium, de fibres, de vitamines et de la quantit\u00e9 parfaite de glucides pour vous apporter un coup de pouce d\u2019\u00e9nergie naturelle.<\/p>\nN\u2019oubliez pas d\u2019inclure \u00e9galement des aliments riches en fer<\/a>, consid\u00e9r\u00e9s comme des aliments anti-fatigue qui renforcent votre syst\u00e8me immunitaire. Optez donc pour des l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, des haricots, petit pois et lentils, des noisettes et des grains entiers. La viande et le foie sont \u00e9galement riches en fer.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Choisissez une cure anti-fatigue<\/h2><\/h3><\/div>Les toxines peuvent entra\u00eener ou aggraver la fatigue, car ces derni\u00e8res peuvent endommager les mitochondries, responsables de 90% de notre \u00e9nergie physiques. Les toxines peuvent \u00e9galement entra\u00eener la lib\u00e9ration continue du cortisol, l\u2019hormone du stress, ce qui augmente le niveau de fatigue.\u00a0<\/span><\/p>\nLes herbes adaptog\u00e8nes<\/b> : Ces produits pharmaceutiques \u00e0 base de plantes am\u00e9liorent la capacit\u00e9 du corps \u00e0 r\u00e9pondre au stress en r\u00e9duisant la lib\u00e9ration du cortisol. Elles peuvent \u00e9galement augmenter l\u2019endurance. Loin d\u2019\u00eatre un stimulant, elles soutiennent le corps sur le long terme. Ce sont donc des aliments anti-fatigue par excellence. Trois principales herbes adaptog\u00e8nes sont id\u00e9ales pour retrouver son \u00e9nergie : Le ginseng de Sib\u00e9rie, l\u2019Orpin rose (ou racine arctique) et la Schisandra chinensis.<\/span><\/p>\nLes baies de goji <\/b>: Reconnues comme super-aliments, les baies de goji sont id\u00e9ales pour augmenter les niveaux d\u2019\u00e9nergie, la qualit\u00e9 du sommeil, la concentration et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Ainsi, une poign\u00e9e de baies s\u00e9ch\u00e9es au quotidien est un rem\u00e8de anti-fatigue naturel.<\/span><\/p>\nLa spiruline<\/b> : Cette algue spiral\u00e9e est une source de nutriments anti-fatigue. Elle est riche en prot\u00e9ines enrichies en acides amin\u00e9s essentiels, en vitamines (en particulier la vitamine B12), en glucides et en min\u00e9raux, \u00e0 l\u2019instar du calcium, du fer et du mangan\u00e8se. Optez pour des cures anti-fatigue de 3 mois, ou mini cures fr\u00e9quentes de deux semaines \u00e0 raison de 3g par jour.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Moins assis, plus en mouvement<\/h2><\/h3><\/div>Levez-vous, bougez, et faites circuler votre \u00e9nergie ! Ajoutez de courtes p\u00e9riodes d\u2019activit\u00e9, tout au long de la journ\u00e9e et prenez l\u2019habitude de faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice. Vous pouvez commencer par int\u00e9grer des changements simples, comme prendre les escaliers, garer votre voiture un peu plus loin, ou marche pour faire les courses. En effet, s\u2019exercer r\u00e9guli\u00e8rement lib\u00e8re les endorphines, qui augmentent naturellement vos niveaux d\u2019\u00e9nergie et conduisent \u00e0 un sommeil de meilleure qualit\u00e9.<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Confortable toute la journ\u00e9e : le tapis anti-fatigue<\/h2><\/h3><\/div>Selon les recherches, les tapis anti-fatigue rendent le travail plus confortable et aident \u00e0 soulager la fatigue ainsi que la douleur des jambes, des pieds et du bas du dos. Ces tapis offrent une surface rembourr\u00e9e qui encourage les mouvements l\u00e9gers des muscles des jambes et des mollets. Ils augmentent \u00e9galement la circulation du sang dans le corps, r\u00e9duisant ainsi le stress et la fatigue. Pour choisir votre tapis anti-fatigue, il est important de conna\u00eetre certains points. Optez pour des tapis qui offrent un haut niveau de durabilit\u00e9, \u00e0 l\u2019instar des tapis compl\u00e8tement scell\u00e9s (sans coutures visibles). Ils doivent \u00e9galement adh\u00e9rer au sol afin de ne pas glisser. Enfin, ils doivent \u00eatre doux et avoir suffisamment d\u2019amorti pour encourager les mouvements subtils tout au long de la journ\u00e9e. Le tapis iMovR Ecolast Premium<\/a> est id\u00e9al pour rester confortable toute la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>
Psychologues disponibles pour des consultations en vid\u00e9o.<\/p>\n<\/div>
F<\/span>atigu\u00e9.e de vous sentir fatigu\u00e9.e ? Il est courant de se sentir las dans un monde moderne qui \u00e9volue rapidement. En effet, courir d\u2019une activit\u00e9 \u00e0 l\u2019autre, sans prendre le temps pour s\u2019ancrer et s\u2019\u00e9quilibrer, entra\u00eene une baisse \u00e9nerg\u00e9tique. La fatigue pourrait \u00e9galement \u00eatre le signe d\u2019une affection sous-jacente ou d\u2019un mode de vie pas forc\u00e9ment sain. Voici certaines causes qui entra\u00eenent une baisse d\u2019\u00e9nergie et des astuces simples anti-fatigue \u00e0 int\u00e9grer au quotidien.<\/span><\/span><\/p>\n Hydratez-vous !<\/strong> Il est commun de se sentir fatigu\u00e9 \u00e0 cause de la d\u00e9shydratation. Buvez au moins 8 verres par jour<\/strong>, ou plus selon vos activit\u00e9s physiques. N\u2019attendez pas non plus de sentir la soif.<\/p>\n Optez pour une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> : Assurez-vous d\u2019obtenir suffisamment de nutriments en choisissant des aliments frais et entiers, provenant de divers groupes alimentaires. Augmentez donc la quantit\u00e9 de fruits, de l\u00e9gumes, d\u2019aliments complets et faibles en gras et r\u00e9duisez la quantit\u00e9 d\u2019aliments riches en mati\u00e8res grasses, en sucre et en sel. \u00c9vitez \u00e9galement les glucides raffin\u00e9s qui augmentent rapidement le taux de glyc\u00e9mie. Ce dernier chute ensuite brutalement, entra\u00eenant une baisse d\u2019\u00e9nergie imm\u00e9diate.<\/p>\n Ne pas sauter de repas<\/strong> : Le fait de ne pas manger pendant un long moment entra\u00eene une baisse de glyc\u00e9mie et donc d\u2019\u00e9nergie. Toutefois, \u00e9vitez de prendre des repas copieux, et pr\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t des repas r\u00e9guliers et des collations saines toutes les 3 \u00e0 4 heures.<\/p>\n<\/div> > Vous subissez une fatigue persistante ? Parlez-en rapidement \u00e0 un m\u00e9decin. <\/i><\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div> Les graines de chia<\/strong><\/a> : Ces petites graines sont une excellente source d\u2019\u00e9nergie prolong\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 leur teneur id\u00e9ale en glucides, en graisses saines et en fibres. Vous pouvez ajouter quelques cuill\u00e8res \u00e0 soupe de graines de chia \u00e0 votre smoothie, les saupoudrer sur vos salades ou en ajouter dans votre yaourt.<\/p>\n Les \u00e9pinards<\/strong> : Popeye a bien raison ! Manger des \u00e9pinards une fois par jour soulage la fatigue, car ces derniers contiennent du potassium ainsi que de nombreuses vitamines B, toutes importantes pour augmenter son \u00e9nergie.<\/p>\n Les bananes<\/strong> : Ce fruit regorge de potassium, de fibres, de vitamines et de la quantit\u00e9 parfaite de glucides pour vous apporter un coup de pouce d\u2019\u00e9nergie naturelle.<\/p>\n N\u2019oubliez pas d\u2019inclure \u00e9galement des aliments riches en fer<\/a>, consid\u00e9r\u00e9s comme des aliments anti-fatigue qui renforcent votre syst\u00e8me immunitaire. Optez donc pour des l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, des haricots, petit pois et lentils, des noisettes et des grains entiers. La viande et le foie sont \u00e9galement riches en fer.<\/p>\n<\/div> Les toxines peuvent entra\u00eener ou aggraver la fatigue, car ces derni\u00e8res peuvent endommager les mitochondries, responsables de 90% de notre \u00e9nergie physiques. Les toxines peuvent \u00e9galement entra\u00eener la lib\u00e9ration continue du cortisol, l\u2019hormone du stress, ce qui augmente le niveau de fatigue.\u00a0<\/span><\/p>\n Les herbes adaptog\u00e8nes<\/b> : Ces produits pharmaceutiques \u00e0 base de plantes am\u00e9liorent la capacit\u00e9 du corps \u00e0 r\u00e9pondre au stress en r\u00e9duisant la lib\u00e9ration du cortisol. Elles peuvent \u00e9galement augmenter l\u2019endurance. Loin d\u2019\u00eatre un stimulant, elles soutiennent le corps sur le long terme. Ce sont donc des aliments anti-fatigue par excellence. Trois principales herbes adaptog\u00e8nes sont id\u00e9ales pour retrouver son \u00e9nergie : Le ginseng de Sib\u00e9rie, l\u2019Orpin rose (ou racine arctique) et la Schisandra chinensis.<\/span><\/p>\n Les baies de goji <\/b>: Reconnues comme super-aliments, les baies de goji sont id\u00e9ales pour augmenter les niveaux d\u2019\u00e9nergie, la qualit\u00e9 du sommeil, la concentration et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Ainsi, une poign\u00e9e de baies s\u00e9ch\u00e9es au quotidien est un rem\u00e8de anti-fatigue naturel.<\/span><\/p>\n La spiruline<\/b> : Cette algue spiral\u00e9e est une source de nutriments anti-fatigue. Elle est riche en prot\u00e9ines enrichies en acides amin\u00e9s essentiels, en vitamines (en particulier la vitamine B12), en glucides et en min\u00e9raux, \u00e0 l\u2019instar du calcium, du fer et du mangan\u00e8se. Optez pour des cures anti-fatigue de 3 mois, ou mini cures fr\u00e9quentes de deux semaines \u00e0 raison de 3g par jour.<\/span><\/p>\n<\/div> Levez-vous, bougez, et faites circuler votre \u00e9nergie ! Ajoutez de courtes p\u00e9riodes d\u2019activit\u00e9, tout au long de la journ\u00e9e et prenez l\u2019habitude de faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice. Vous pouvez commencer par int\u00e9grer des changements simples, comme prendre les escaliers, garer votre voiture un peu plus loin, ou marche pour faire les courses. En effet, s\u2019exercer r\u00e9guli\u00e8rement lib\u00e8re les endorphines, qui augmentent naturellement vos niveaux d\u2019\u00e9nergie et conduisent \u00e0 un sommeil de meilleure qualit\u00e9.<\/p>\n<\/div> Selon les recherches, les tapis anti-fatigue rendent le travail plus confortable et aident \u00e0 soulager la fatigue ainsi que la douleur des jambes, des pieds et du bas du dos. Ces tapis offrent une surface rembourr\u00e9e qui encourage les mouvements l\u00e9gers des muscles des jambes et des mollets. Ils augmentent \u00e9galement la circulation du sang dans le corps, r\u00e9duisant ainsi le stress et la fatigue. Pour choisir votre tapis anti-fatigue, il est important de conna\u00eetre certains points. Optez pour des tapis qui offrent un haut niveau de durabilit\u00e9, \u00e0 l\u2019instar des tapis compl\u00e8tement scell\u00e9s (sans coutures visibles). Ils doivent \u00e9galement adh\u00e9rer au sol afin de ne pas glisser. Enfin, ils doivent \u00eatre doux et avoir suffisamment d\u2019amorti pour encourager les mouvements subtils tout au long de la journ\u00e9e. Le tapis iMovR Ecolast Premium<\/a> est id\u00e9al pour rester confortable toute la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>
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Les suggestions di\u00e9t\u00e9tiques anti-fatigue<\/h2><\/h3><\/div>
Quelques aliments anti-fatigue<\/h2><\/h3><\/div>
Choisissez une cure anti-fatigue<\/h2><\/h3><\/div>
Moins assis, plus en mouvement<\/h2><\/h3><\/div>
Confortable toute la journ\u00e9e : le tapis anti-fatigue<\/h2><\/h3><\/div>
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