Les 5 aliments riches en eau \u00e0 privil\u00e9gier en cas de canicule<\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>S<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\ni la canicule rime avec risque de d\u00e9shydratation, perte d\u2019app\u00e9tit et fatigue, vous pouvez facilement combattre ses m\u00e9faits. Buvez r\u00e9guli\u00e8rement, jusqu’\u00e0 <\/span>1,5 \u00e0 2 litres d’eau par jour<\/b><\/span> et privil\u00e9giez les aliments riches en eau et en sels min\u00e9raux pour compenser ceux \u00e9limin\u00e9s par la transpiration<\/a>. Id\u00e9alement, choisissez des aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer pour \u00e9conomiser de l’\u00e9nergie. <\/span><\/p>\nVoici notre <\/span>top 5 des aliments riches en eau<\/b><\/span> \u00e0 mettre dans votre assiette en cas de <\/span>canicule<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![\"aliments](\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27768%27%20height%3D%27512%27%20viewBox%3D%270%200%20768%20512%27%3E%3Crect%20width%3D%27768%27%20height%3D%27512%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" "\\"aliments")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Canicule : mangez de la salade !<\/span><\/h2><\/h2><\/div>C\u00f4t\u00e9 l\u00e9gume, la salade verte s\u2019impose comme l\u2019une de vos meilleures alli\u00e9es pendant la canicule. En effet, elle est facile \u00e0 dig\u00e9rer et fait partie des aliments riches en eau<\/strong>. M\u00eame si la teneur peut varier l\u00e9g\u00e8rement d\u2019une vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre, elle avoisine les 95% pour la plupart d\u2019entre elles, comme pour la laitue par exemple. Le top pour vous hydrater<\/a> ! Autre bon point : la salade procure aussi de nombreux oligo-\u00e9l\u00e9ments et sels min\u00e9raux, dont du :<\/p>\n\n- potassium, notamment n\u00e9cessaire \u00e0 la contraction musculaire et \u00e0 l\u2019activit\u00e9 cardiaque ;<\/li>\n
- calcium, essentiel pour avoir des os et des dents solides.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Un doute sur votre sant\u00e9 ? Des questions \u00e0 poser ? Prenez rendez-vous avec un m\u00e9decin pour en parler. <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>La tomate, un des aliments riches en eau<\/span><\/h2><\/h2><\/div>Compos\u00e9e \u00e0 94% d\u2019eau, la tomate fait elle aussi partie des aliments incontournables par temps de canicule ! Qu\u2019elle soit servie en salade, en soupe froide ou en jus \u00e0 l\u2019ap\u00e9ritif, elle contient de nombreux nutriments int\u00e9ressants. Elle fait notamment partie des bonnes sources de :<\/p>\n
\n- vitamine C, utile entre autres au syst\u00e8me immunitaire ;<\/li>\n
- vitamines du groupe B, comme la fameuse vitamine B9 (acide folique) essentielle au d\u00e9veloppement du f\u0153tus.<\/li>\n<\/ul>\n
Cerise sur le g\u00e2teau : la tomate contient \u00e9galement du lycop\u00e8ne, un antioxydant aidant votre peau \u00e0 mieux supporter les rayons UV<\/strong>. Mais que cela ne vous emp\u00eache pas de vous mettre de la cr\u00e8me solaire \u00e0 chaque exposition pour pr\u00e9venir des coups de soleil<\/a> et le cancer de la peau ! En effet, la consommation de lycop\u00e8ne ne peut pas vous prot\u00e9ger \u00e0 elle seule. Voyez-la donc seulement comme un \u00ab coup de pouce \u00bb .<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>La past\u00e8que, une autre alli\u00e9e durant la canicule<\/span><\/h2><\/h2><\/div>Fruit embl\u00e9matique de l\u2019\u00e9t\u00e9, la past\u00e8que est compos\u00e9e \u00e0 pr\u00e8s de 90% d\u2019eau<\/strong>. Tout comme la tomate, elle contient du lycop\u00e8ne ainsi qu\u2019une belle quantit\u00e9 de sels min\u00e9raux et de vitamines dont :<\/p>\n\n- du potassium ;<\/li>\n
- de la vitamine A, bonne pour la vue et le syst\u00e8me immunitaire ;<\/li>\n
- de la vitamine B6, notamment utile pour combattre la fatigue<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n
C’est donc l’un des aliments riches en eau par excellence<\/b> \u00e0 privil\u00e9gier lors des p\u00e9riodes de forte chaleur. <\/p>\n
Conseil bonus<\/strong> : si la past\u00e8que est d\u00e9licieuse telle quelle, pensez \u00e0 la d\u00e9cliner en smoothie ou en granit\u00e9 pour vous d\u00e9salt\u00e9rer en cas de canicule. Invitez-la aussi dans vos salades de fruits !<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Un doute sur votre sant\u00e9 ? Des questions \u00e0 poser ? Prenez rendez-vous avec un m\u00e9decin pour en parler. <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Aliments riches en eau : dites oui aux agrumes de l\u2019\u00e9t\u00e9 !<\/span><\/h2><\/h2><\/div>Avec une teneur en eau avoisinant \u00e9galement les 90%, le pamplemousse et le citron sont aussi des aliments riches en eau. Ils vous permettront de lutter contre la d\u00e9shydratation<\/a>, en plus de leur excellente composition nutritionnelle et de leurs bienfaits sant\u00e9 ! Particuli\u00e8rement riches en vitamine C et en antioxydants divers, ils vous aideront notamment \u00e0 renforcer vos d\u00e9fenses immunitaires et \u00e0 garder une belle peau<\/strong>.<\/p>\nLaissez-vous donc tenter par une salade d\u2019agrumes durant la canicule ou par une d\u00e9licieuse citronnade maison\u2026 Sans sucre si possible ! Mais si vous ne supportez vraiment pas l\u2019acidit\u00e9, vous pouvez ajouter un peu de miel : riche en nutriments int\u00e9ressants, il est nettement plus sain que le sucre blanc.<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Pensez \u00e9galement au poisson pendant la canicule<\/span><\/h2><\/h2><\/div>Manger des aliments riches en eau quand il fait chaud, c\u2019est bien. Mais vous devez aussi consommer suffisamment de prot\u00e9ines !<\/p>\n
Sur ce plan le poisson tire son \u00e9pingle du jeu, la plupart des esp\u00e8ces se dig\u00e9rant tr\u00e8s facilement. Si vous pouvez opter pour des poissons maigres comme du cabillaud en papillote par exemple, pensez aussi aux sardines et aux autres poissons \u00ab gras \u00bb<\/strong> pour leur teneur en om\u00e9ga-3<\/a>, bons pour le c\u0153ur.<\/p>\nCela \u00e9tant dit, les viandes blanches maigres (ex. : volailles sans la peau) sont \u00e9galement int\u00e9ressantes pour faire le plein de prot\u00e9ines durant l\u2019\u00e9t\u00e9. En revanche, \u00e9vitez autant que possible les viandes rouges et\/ou grasses pendant les p\u00e9riodes de canicule : elles sont trop difficiles \u00e0 dig\u00e9rer !<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div>Les aliments riches en eau c’est bien, mais ce n’est pas tout !<\/h2><\/h2><\/div>Il est essentiel de souligner que l’alimentation ne constitue qu’une partie des pr\u00e9cautions<\/b> \u00e0 prendre en cas de fortes chaleurs. De nombreuses autres mesures sont \u00e9galement n\u00e9cessaires pour se prot\u00e9ger efficacement. Assurez-vous de rester bien hydrat\u00e9 en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journ\u00e9e<\/b>. \u00c9vitez l’exposition directe au soleil<\/b> pendant les heures les plus chaudes et cherchez les endroits ombrag\u00e9s. Pour des conseils complets sur la pr\u00e9vention des risques li\u00e9s \u00e0 la canicule, consultez ce site<\/a> : https:\/\/sante.gouv.fr\/sante-et-environnement\/risques-climatiques\/article\/les-vagues-de-chaleur-et-leurs-effets-sur-la-sante <\/p>\n<\/div>
S<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n i la canicule rime avec risque de d\u00e9shydratation, perte d\u2019app\u00e9tit et fatigue, vous pouvez facilement combattre ses m\u00e9faits. Buvez r\u00e9guli\u00e8rement, jusqu’\u00e0 <\/span>1,5 \u00e0 2 litres d’eau par jour<\/b><\/span> et privil\u00e9giez les aliments riches en eau et en sels min\u00e9raux pour compenser ceux \u00e9limin\u00e9s par la transpiration<\/a>. Id\u00e9alement, choisissez des aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer pour \u00e9conomiser de l’\u00e9nergie. <\/span><\/p>\n Voici notre <\/span>top 5 des aliments riches en eau<\/b><\/span> \u00e0 mettre dans votre assiette en cas de <\/span>canicule<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div> C\u00f4t\u00e9 l\u00e9gume, la salade verte s\u2019impose comme l\u2019une de vos meilleures alli\u00e9es pendant la canicule. En effet, elle est facile \u00e0 dig\u00e9rer et fait partie des aliments riches en eau<\/strong>. M\u00eame si la teneur peut varier l\u00e9g\u00e8rement d\u2019une vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre, elle avoisine les 95% pour la plupart d\u2019entre elles, comme pour la laitue par exemple. Le top pour vous hydrater<\/a> ! Autre bon point : la salade procure aussi de nombreux oligo-\u00e9l\u00e9ments et sels min\u00e9raux, dont du :<\/p>\n Un doute sur votre sant\u00e9 ? Des questions \u00e0 poser ? Prenez rendez-vous avec un m\u00e9decin pour en parler. <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div> Compos\u00e9e \u00e0 94% d\u2019eau, la tomate fait elle aussi partie des aliments incontournables par temps de canicule ! Qu\u2019elle soit servie en salade, en soupe froide ou en jus \u00e0 l\u2019ap\u00e9ritif, elle contient de nombreux nutriments int\u00e9ressants. Elle fait notamment partie des bonnes sources de :<\/p>\n Cerise sur le g\u00e2teau : la tomate contient \u00e9galement du lycop\u00e8ne, un antioxydant aidant votre peau \u00e0 mieux supporter les rayons UV<\/strong>. Mais que cela ne vous emp\u00eache pas de vous mettre de la cr\u00e8me solaire \u00e0 chaque exposition pour pr\u00e9venir des coups de soleil<\/a> et le cancer de la peau ! En effet, la consommation de lycop\u00e8ne ne peut pas vous prot\u00e9ger \u00e0 elle seule. Voyez-la donc seulement comme un \u00ab coup de pouce \u00bb .<\/p>\n<\/div> Fruit embl\u00e9matique de l\u2019\u00e9t\u00e9, la past\u00e8que est compos\u00e9e \u00e0 pr\u00e8s de 90% d\u2019eau<\/strong>. Tout comme la tomate, elle contient du lycop\u00e8ne ainsi qu\u2019une belle quantit\u00e9 de sels min\u00e9raux et de vitamines dont :<\/p>\n C’est donc l’un des aliments riches en eau par excellence<\/b> \u00e0 privil\u00e9gier lors des p\u00e9riodes de forte chaleur. <\/p>\n Conseil bonus<\/strong> : si la past\u00e8que est d\u00e9licieuse telle quelle, pensez \u00e0 la d\u00e9cliner en smoothie ou en granit\u00e9 pour vous d\u00e9salt\u00e9rer en cas de canicule. Invitez-la aussi dans vos salades de fruits !<\/p>\n<\/div> Un doute sur votre sant\u00e9 ? Des questions \u00e0 poser ? Prenez rendez-vous avec un m\u00e9decin pour en parler. <\/i> <\/a> <\/span><\/strong><\/p>\n<\/div> Avec une teneur en eau avoisinant \u00e9galement les 90%, le pamplemousse et le citron sont aussi des aliments riches en eau. Ils vous permettront de lutter contre la d\u00e9shydratation<\/a>, en plus de leur excellente composition nutritionnelle et de leurs bienfaits sant\u00e9 ! Particuli\u00e8rement riches en vitamine C et en antioxydants divers, ils vous aideront notamment \u00e0 renforcer vos d\u00e9fenses immunitaires et \u00e0 garder une belle peau<\/strong>.<\/p>\n Laissez-vous donc tenter par une salade d\u2019agrumes durant la canicule ou par une d\u00e9licieuse citronnade maison\u2026 Sans sucre si possible ! Mais si vous ne supportez vraiment pas l\u2019acidit\u00e9, vous pouvez ajouter un peu de miel : riche en nutriments int\u00e9ressants, il est nettement plus sain que le sucre blanc.<\/p>\n<\/div> Manger des aliments riches en eau quand il fait chaud, c\u2019est bien. Mais vous devez aussi consommer suffisamment de prot\u00e9ines !<\/p>\n Sur ce plan le poisson tire son \u00e9pingle du jeu, la plupart des esp\u00e8ces se dig\u00e9rant tr\u00e8s facilement. Si vous pouvez opter pour des poissons maigres comme du cabillaud en papillote par exemple, pensez aussi aux sardines et aux autres poissons \u00ab gras \u00bb<\/strong> pour leur teneur en om\u00e9ga-3<\/a>, bons pour le c\u0153ur.<\/p>\n Cela \u00e9tant dit, les viandes blanches maigres (ex. : volailles sans la peau) sont \u00e9galement int\u00e9ressantes pour faire le plein de prot\u00e9ines durant l\u2019\u00e9t\u00e9. En revanche, \u00e9vitez autant que possible les viandes rouges et\/ou grasses pendant les p\u00e9riodes de canicule : elles sont trop difficiles \u00e0 dig\u00e9rer !<\/p>\n<\/div> Il est essentiel de souligner que l’alimentation ne constitue qu’une partie des pr\u00e9cautions<\/b> \u00e0 prendre en cas de fortes chaleurs. De nombreuses autres mesures sont \u00e9galement n\u00e9cessaires pour se prot\u00e9ger efficacement. Assurez-vous de rester bien hydrat\u00e9 en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journ\u00e9e<\/b>. \u00c9vitez l’exposition directe au soleil<\/b> pendant les heures les plus chaudes et cherchez les endroits ombrag\u00e9s. Pour des conseils complets sur la pr\u00e9vention des risques li\u00e9s \u00e0 la canicule, consultez ce site<\/a> : https:\/\/sante.gouv.fr\/sante-et-environnement\/risques-climatiques\/article\/les-vagues-de-chaleur-et-leurs-effets-sur-la-sante <\/p>\n<\/div>![\"aliments](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/canicule-fortes-chaleurs.jpg\" "\\"aliments")
Canicule : mangez de la salade !<\/span><\/h2><\/h2><\/div>
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La tomate, un des aliments riches en eau<\/span><\/h2><\/h2><\/div>
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La past\u00e8que, une autre alli\u00e9e durant la canicule<\/span><\/h2><\/h2><\/div>
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Aliments riches en eau : dites oui aux agrumes de l\u2019\u00e9t\u00e9 !<\/span><\/h2><\/h2><\/div>
Pensez \u00e9galement au poisson pendant la canicule<\/span><\/h2><\/h2><\/div>
Les aliments riches en eau c’est bien, mais ce n’est pas tout !<\/h2><\/h2><\/div>