Un m\u00e9decin en t\u00e9l\u00e9consultation 7j\/7<\/h2><\/a><\/div><\/div>\nM\u00e9decins disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.
\nRemboursable par l\u2019Assurance Maladie.<\/p>\n<\/div>
<\/div>PRENDRE RDV<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>S<\/span><\/span><\/span>uite \u00e0 l\u2019annonce du reconfinement, il est tout \u00e0 fait normal de se sentir anxieux, d\u00e9pass\u00e9 ou stress\u00e9. Mais il est \u00e9galement important de s\u2019\u00e9loigner de l\u2019agitation ext\u00e9rieure et de se concentrer sur soi-m\u00eame. Prendre soin de soi pendant cette deuxi\u00e8me vague n\u2019est pas une question d\u2019indulgence. Au contraire, il s\u2019agit d\u2019\u00eatre conscient de soi et de reconna\u00eetre ses propres besoins. Mais comment ? Voici quelques conseils \u00e0 mettre en place pour prendre soin de soi pendant le confinement.
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\n<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"Prendre](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/prendre-soin-de-soi-confinement.jpg\" "\\"Prendre")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Rester actif<\/h2><\/h3><\/div>Il est bien connu que l\u2019exercice fait des merveilles \u00e0 notre sant\u00e9 physique et mentale. L\u2019activit\u00e9 physique permet ainsi de stimuler et de soutenir le syst\u00e8me immunitaire. Un excellent moyen de prendre soin de soi pendant le confinement ! C’est aussi un outil remarquable pour g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress.<\/span><\/p>\nIl existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez faire depuis chez vous, sur YouTube et via des applications. Vous pouvez par exemple faire du yoga avec Yoga with Adrienne<\/a> ou Maryse Lehoux<\/a>. Nike Training Club peut \u00e9galement vous aider \u00e0 rester actif pendant le confinement. Enfin, si vous pr\u00e9f\u00e9rez de courtes s\u00e9ances d’entra\u00eenement, pensez au 7 minute workout. Cette application propose des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement de 7 minutes con\u00e7ues pour fournir le maximum de bienfaits dans les plus brefs d\u00e9lais. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>> Vous vous sentez anxieux ou d\u00e9pass\u00e9 ? Prenez rendez-vous rapidement en t\u00e9l\u00e9consultation.<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Prendre soin de soi pendant le confinement : m\u00e9diter<\/h2><\/h3><\/div>Lorsque nous sommes stress\u00e9s par quelque chose (comme le covid ou le confinement), nos pens\u00e9es ont tendance \u00e0 s’acc\u00e9l\u00e9rer. Pensez \u00e0 prendre environ 10 minutes quotidiennement pour pratiquer une m\u00e9ditation de pleine conscience<\/a>. Celle-ci peut vous aider \u00e0 calmer vos pens\u00e9es. Vous pouvez le faire en toute autonomie ou utiliser une application pour vous aider \u00e0 l\u2019instar de Petit Bambou<\/a> et de Calm. <\/span><\/p>\nMais vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre conscient de mani\u00e8re m\u00e9ditative si cela ne fonctionne pas pour vous. Prendre un bain, lire un livre ou boire une tasse de th\u00e9, tout en se concentrant pleinement sur l\u2019activit\u00e9 est une forme de pleine conscience. Bien s\u00fbr, il est important de rester \u00e0 l’\u00e9cart des r\u00e9seaux sociaux et des distractions pendant ces moments. Cela vous permettra de vous vider l’esprit et de vous d\u00e9tendre.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Faire une pause ou une detox digitale<\/h2><\/h3><\/div>Entre les actualit\u00e9s et les r\u00e9seaux sociaux, nous nous sentons tous satur\u00e9s par les mises \u00e0 jour autour du coronavirus en ce moment. Pour \u00e9viter de vous sentir d\u00e9pass\u00e9, faites une pause ou encore une detox digitale<\/a>. Pensez, par exemple, \u00e0 d\u00e9sactiver les notifications pour vous concentrer au maximum. Certes, il est important de rester inform\u00e9. Toutefois, essayez de limiter votre consommation digitale \u00e0 quelques fois par jour et utilisez des sources d’informations fiables. Si vous vous surprenez \u00e0 vous tourner vers les r\u00e9seaux sociaux parce que vous vous sentez isol\u00e9, faites une pause et consacrez du temps \u00e0 une autre activit\u00e9.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Garder contact pour prendre soin de soi pendant le confinement<\/h2><\/h3><\/div>M\u00eame si une rencontre en personne n’est pas permis en ce moment, il est important de garder contact avec ses proches, sa famille, ses amis… Que ce soit par SMS, Messenger, WhatsApp, FaceTime, ou via un simple appel t\u00e9l\u00e9phonique. Demandez-leur comment ils vont sinc\u00e8rement et partagez votre propre ressenti si vous vous sentez \u00e0 l’aise pour le faire.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Sortir marcher quand cela est possible<\/h2><\/h3><\/div>Les parcs restent ouverts pendant cette deuxi\u00e8me vague. Si vous avez la chance d’en avoir proches de chez vous n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 sortir y marcher ou courir. \u00catre dans la nature est une fa\u00e7on de prendre soin de soi pendant le confinement. Cela vous permettra d\u2019\u00e9viter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/a> qui a d’ailleurs commenc\u00e9 \u00e0 pointer son nez. Si vous pr\u00e9sentez des sympt\u00f4mes, sachez qu\u2019il est possible de d\u00e9passer ce mal-\u00eatre. Ainsi, essayez de sortir de chez vous r\u00e9guli\u00e8rement, selon les r\u00e8gles mises en place.Votre corps et votre esprit vous diront merci et vous \u00e9viterez un \u00e9ventuel syndrome de la cabane<\/a> au d\u00e9confinement.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Prendre soin de soi en faisant ce que l\u2019on aime<\/h2><\/h3><\/div>Prenez du temps pour faire des choses qui vous rendent heureux. Prenez donc un moment au quotidien pour lire, \u00e9crire, tricoter, faire le tri, peindre ou cuisiner. Peu importe l\u2019activit\u00e9, l\u2019essentiel est qu\u2019elle vous rende heureux. Les activit\u00e9s manuelles<\/strong> peuvent \u00eatre un moyen de se lib\u00e9rer et de prendre soin de soi pendant le confinement. En outre, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous challenger pour mettre au d\u00e9fi votre cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Parfois, les choses peuvent vous d\u00e9passer, m\u00eame en prenant soin de vous au quotidien. Si le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont tr\u00e8s pr\u00e9sents pendant ce second confinement, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l\u2019aide. Vous pouvez soit consulter votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste, soit un psychologue<\/a> ou encore un psychiatre<\/a> pour vous aider.\u00a0 N’attendez pas prenez rendez-vous avec un psychoth\u00e9rapeute<\/a> d\u00e8s maintenant !\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>
M\u00e9decins disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.
\nRemboursable par l\u2019Assurance Maladie.<\/p>\n<\/div>
S<\/span><\/span><\/span>uite \u00e0 l\u2019annonce du reconfinement, il est tout \u00e0 fait normal de se sentir anxieux, d\u00e9pass\u00e9 ou stress\u00e9. Mais il est \u00e9galement important de s\u2019\u00e9loigner de l\u2019agitation ext\u00e9rieure et de se concentrer sur soi-m\u00eame. Prendre soin de soi pendant cette deuxi\u00e8me vague n\u2019est pas une question d\u2019indulgence. Au contraire, il s\u2019agit d\u2019\u00eatre conscient de soi et de reconna\u00eetre ses propres besoins. Mais comment ? Voici quelques conseils \u00e0 mettre en place pour prendre soin de soi pendant le confinement. Il est bien connu que l\u2019exercice fait des merveilles \u00e0 notre sant\u00e9 physique et mentale. L\u2019activit\u00e9 physique permet ainsi de stimuler et de soutenir le syst\u00e8me immunitaire. Un excellent moyen de prendre soin de soi pendant le confinement ! C’est aussi un outil remarquable pour g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress.<\/span><\/p>\n Il existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez faire depuis chez vous, sur YouTube et via des applications. Vous pouvez par exemple faire du yoga avec Yoga with Adrienne<\/a> ou Maryse Lehoux<\/a>. Nike Training Club peut \u00e9galement vous aider \u00e0 rester actif pendant le confinement. Enfin, si vous pr\u00e9f\u00e9rez de courtes s\u00e9ances d’entra\u00eenement, pensez au 7 minute workout. Cette application propose des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement de 7 minutes con\u00e7ues pour fournir le maximum de bienfaits dans les plus brefs d\u00e9lais. <\/span><\/p>\n<\/div> > Vous vous sentez anxieux ou d\u00e9pass\u00e9 ? Prenez rendez-vous rapidement en t\u00e9l\u00e9consultation.<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div> Lorsque nous sommes stress\u00e9s par quelque chose (comme le covid ou le confinement), nos pens\u00e9es ont tendance \u00e0 s’acc\u00e9l\u00e9rer. Pensez \u00e0 prendre environ 10 minutes quotidiennement pour pratiquer une m\u00e9ditation de pleine conscience<\/a>. Celle-ci peut vous aider \u00e0 calmer vos pens\u00e9es. Vous pouvez le faire en toute autonomie ou utiliser une application pour vous aider \u00e0 l\u2019instar de Petit Bambou<\/a> et de Calm. <\/span><\/p>\n Mais vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre conscient de mani\u00e8re m\u00e9ditative si cela ne fonctionne pas pour vous. Prendre un bain, lire un livre ou boire une tasse de th\u00e9, tout en se concentrant pleinement sur l\u2019activit\u00e9 est une forme de pleine conscience. Bien s\u00fbr, il est important de rester \u00e0 l’\u00e9cart des r\u00e9seaux sociaux et des distractions pendant ces moments. Cela vous permettra de vous vider l’esprit et de vous d\u00e9tendre.<\/span><\/p>\n<\/div> Entre les actualit\u00e9s et les r\u00e9seaux sociaux, nous nous sentons tous satur\u00e9s par les mises \u00e0 jour autour du coronavirus en ce moment. Pour \u00e9viter de vous sentir d\u00e9pass\u00e9, faites une pause ou encore une detox digitale<\/a>. Pensez, par exemple, \u00e0 d\u00e9sactiver les notifications pour vous concentrer au maximum. Certes, il est important de rester inform\u00e9. Toutefois, essayez de limiter votre consommation digitale \u00e0 quelques fois par jour et utilisez des sources d’informations fiables. Si vous vous surprenez \u00e0 vous tourner vers les r\u00e9seaux sociaux parce que vous vous sentez isol\u00e9, faites une pause et consacrez du temps \u00e0 une autre activit\u00e9.<\/p>\n<\/div> M\u00eame si une rencontre en personne n’est pas permis en ce moment, il est important de garder contact avec ses proches, sa famille, ses amis… Que ce soit par SMS, Messenger, WhatsApp, FaceTime, ou via un simple appel t\u00e9l\u00e9phonique. Demandez-leur comment ils vont sinc\u00e8rement et partagez votre propre ressenti si vous vous sentez \u00e0 l’aise pour le faire.<\/span><\/p>\n<\/div> Les parcs restent ouverts pendant cette deuxi\u00e8me vague. Si vous avez la chance d’en avoir proches de chez vous n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 sortir y marcher ou courir. \u00catre dans la nature est une fa\u00e7on de prendre soin de soi pendant le confinement. Cela vous permettra d\u2019\u00e9viter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/a> qui a d’ailleurs commenc\u00e9 \u00e0 pointer son nez. Si vous pr\u00e9sentez des sympt\u00f4mes, sachez qu\u2019il est possible de d\u00e9passer ce mal-\u00eatre. Ainsi, essayez de sortir de chez vous r\u00e9guli\u00e8rement, selon les r\u00e8gles mises en place.Votre corps et votre esprit vous diront merci et vous \u00e9viterez un \u00e9ventuel syndrome de la cabane<\/a> au d\u00e9confinement.<\/p>\n<\/div> Prenez du temps pour faire des choses qui vous rendent heureux. Prenez donc un moment au quotidien pour lire, \u00e9crire, tricoter, faire le tri, peindre ou cuisiner. Peu importe l\u2019activit\u00e9, l\u2019essentiel est qu\u2019elle vous rende heureux. Les activit\u00e9s manuelles<\/strong> peuvent \u00eatre un moyen de se lib\u00e9rer et de prendre soin de soi pendant le confinement. En outre, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous challenger pour mettre au d\u00e9fi votre cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n<\/div> Parfois, les choses peuvent vous d\u00e9passer, m\u00eame en prenant soin de vous au quotidien. Si le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont tr\u00e8s pr\u00e9sents pendant ce second confinement, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l\u2019aide. Vous pouvez soit consulter votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste, soit un psychologue<\/a> ou encore un psychiatre<\/a> pour vous aider.\u00a0 N’attendez pas prenez rendez-vous avec un psychoth\u00e9rapeute<\/a> d\u00e8s maintenant !\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>
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Prendre soin de soi pendant le confinement : m\u00e9diter<\/h2><\/h3><\/div>
Faire une pause ou une detox digitale<\/h2><\/h3><\/div>
Garder contact pour prendre soin de soi pendant le confinement<\/h2><\/h3><\/div>
Sortir marcher quand cela est possible<\/h2><\/h3><\/div>
Prendre soin de soi en faisant ce que l\u2019on aime<\/h2><\/h3><\/div>
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