Un m\u00e9decin en t\u00e9l\u00e9consultation 7j\/7<\/h2><\/a><\/div><\/div>\nM\u00e9decins disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.
\nRemboursable par l\u2019Assurance Maladie.<\/p>\n<\/div>
<\/div>PRENDRE RDV<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>U<\/span>ne femme sur deux souffre d\u2019<\/span>insomnie<\/span> durant sa grossesse. Naus\u00e9es du d\u00e9but, anxi\u00e9t\u00e9 ou excitation, changements hormonaux et anatomiques\u2026 les facteurs sont nombreux et varient au fil des trimestres. Mais l\u2019insomnie grossesse n\u2019est pas une fatalit\u00e9\u00a0: voici les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur en attendant b\u00e9b\u00e9\u00a0!<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"insomnie](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/insomnie-grossesse.jpg\" "\\"insomnie")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Les causes de l\u2019insomnie grossesse<\/b><\/h2><\/h3><\/div>Plusieurs facteurs peuvent perturber le sommeil d\u2019une future maman et provoquer l\u2019insomnie grossesse. <\/span><\/p>\nLe <\/span>premier mois il peut s\u2019agir tout simplement des naus\u00e9es<\/strong> de d\u00e9but de grossesse ou des premiers bouleversements hormonaux. Il peut s\u2019agir \u00e9galement d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> ou d\u2019excitation<\/strong> \u00e0 l\u2019id\u00e9e de l\u2019accouchement ou des changements qu\u2019impliquent l\u2019arriv\u00e9e d\u2019un enfant.
\n<\/span>Ensuite, le taux de progest\u00e9rone grimpe quand on est enceinte. Les premi\u00e8res semaines elle agit comme un vrai somnif\u00e8re\u00a0: si on ne r\u00e9siste pas \u00e0 une trop longue sieste la journ\u00e9e, la nuit risque d\u2019en p\u00e2tir.
\nEnfin, plus b\u00e9b\u00e9 grandit plus les positions pour bien dormir sont difficiles \u00e0 trouver. <\/span><\/p>\nEn fin de grossesse, l\u2019ut\u00e9rus comprime certains nerfs ou veines provoquant alors des maux de ventre. Et parfois b\u00e9b\u00e9 stimule la vessie par sa position dans l\u2019ut\u00e9rus\u00a0: les envies d\u2019uriner nocturnes se multiplient.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Vous avez besoin de l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin ?
\nConsultez rapidement 7j\/7\u00a0<\/i>\u00a0<\/a>\u00a0<\/strong><\/h4>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Mieux dormir enceinte\u00a0: l\u2019hygi\u00e8ne de sommeil<\/b><\/h2><\/h3><\/div>Pour \u00e9viter l\u2019insomnie grossesse, il faut d\u00e9j\u00e0 commencer par appliquer les r\u00e8gles habituelles du bien-dormir<\/strong><\/a>. A savoir :<\/span><\/p>\n\n- se coucher et se lever \u00e0 heures fixes autant que possible<\/span><\/li>\n
- \u00e9viter les siestes de plus de 20 minutes<\/li>\n
- se d\u00e9penser suffisamment la journ\u00e9e<\/li>\n
- ne pas manger trop gras ou trop sucr\u00e9 le soir<\/li>\n
- bannir la caf\u00e9ine ou la th\u00e9ine apr\u00e8s 16h (elles sont autoris\u00e9es pendant la grossesse \u00e0 petite dose)<\/li>\n
- \u00e9viter les \u00e9crans deux heures avant le coucher (ils nuisent \u00e0 la production naturelle de m\u00e9latonine)<\/li>\n
- se cr\u00e9er un rituel de coucher apaisant (relaxation, m\u00e9ditation, lecture, massages ou auto-massages, pourquoi pas un bain mais sans exc\u00e8s de chaleur pour \u00e9viter les probl\u00e8mes circulatoires)<\/li>\n
- dormir dans une chambre fra\u00eeche (19\u00b0 environ)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Les sports doux et la sophrologie<\/b><\/h2><\/h3><\/div>Pour rester en bonne sant\u00e9 mais aussi pour \u00e9viter l\u2019insomnie de grossesse il est indispensable de pratiquer une activit\u00e9 physique quotidienne, m\u00eame si elle se limite \u00e0 marcher. <\/span><\/p>\nPendant une grossesse, les sports trop violents pouvant occasionner des chocs ou des chutes sont d\u00e9conseill\u00e9s. De m\u00eame que les sports cardios o\u00f9 vous pourriez vous retrouver essouffl\u00e9e (ce n\u2019est pas recommand\u00e9 pour le bon d\u00e9veloppement de b\u00e9b\u00e9). <\/span><\/p>\nAutrement, tout est permis. Alors nagez, marchez, faites du v\u00e9lo tranquillement. N\u2019importe quelle activit\u00e9 physique qui vous d\u00e9tend, lib\u00e8re des endorphines et vous fait du bien. <\/span>Le yoga pr\u00e9natal est notamment un bon alli\u00e9 contre le stress et donc aussi pour le sommeil. Il r\u00e9duit de plus les douleurs dorsales ou musculaires qui se font sentir la nuit. <\/span><\/p>\nEnfin vous pourriez <\/span>consulter un sophrologue<\/span><\/a> pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre et recevoir des conseils personnalis\u00e9s pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>La bonne position<\/b><\/h2><\/h3><\/div>Parmi les facteurs qui provoquent une insomnie pendant la grossesse, on retrouve souvent la difficult\u00e9 \u00e0 trouver une position confortable une fois au lit. Particuli\u00e8rement le dernier trimestre.
\n<\/span>De plus on d\u00e9conseille en g\u00e9n\u00e9ral de dormir sur le dos ou sur le c\u00f4t\u00e9 droit<\/a> <\/span>pour que l\u2019ut\u00e9rus ne comprime pas la veine cave<\/span>. (Dans certains cas cela peut notamment provoquer des probl\u00e8mes de tension).<\/span><\/p>\n
\nPour bien dormir enceinte, l\u2019id\u00e9al est donc de s\u2019allonger du c\u00f4t\u00e9 gauche, et de placer un coussin d\u2019allaitement (ou \u00e0 d\u00e9faut un traversin ou un coussin de canap\u00e9) entre ses genoux, le long du corps. Il soutiendra votre ventre et maintiendra votre bassin\u00a0: vous pourrez vous rel\u00e2cher enti\u00e8rement.
\nEnfin, vous pouvez sur\u00e9lever l\u00e9g\u00e8rement votre lit au niveaux des pieds pour faciliter votre circulation sanguine.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Les rem\u00e8des naturels autoris\u00e9s<\/b><\/h2><\/h3><\/div>Pour vous aider \u00e0 trouver le sommeil et \u00e9viter l\u2019insomnie de grossesse, vous pouvez aussi avoir recours \u00e0 l\u2019<\/span>aromath\u00e9rapie<\/span><\/a> et \u00e0 la <\/span>phytoth\u00e9rapie<\/span><\/a>. En effet de nombreux m\u00e9dicaments sont proscrits quand on est enceinte, mais certaines plantes connues pour leurs vertus relaxantes et soporifiques vous sont autoris\u00e9es. C\u2019est le cas de la lavande et de la camomille dont vous pouvez profiter des bienfaits avec un diffuseur d\u2019huiles essentielles plac\u00e9 dans votre chambre une heure avant le coucher. Au moment de dormir, apr\u00e8s quelques respirations profondes, \u00e9teignez-le. Vous pouvez aussi savourer une bonne tisane de passiflore, d\u2019aub\u00e9pine ou de fleur d\u2019oranger le soir. Suffisamment \u00e9loign\u00e9e du coucher pour \u00e9viter l\u2019envie d\u2019aller aux toilettes la nuit.\u00a0<\/span><\/p>\nFaites de beaux r\u00eaves\u00a0futures mamans !<\/span><\/p>\n<\/div>
M\u00e9decins disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.
\nRemboursable par l\u2019Assurance Maladie.<\/p>\n<\/div>
U<\/span>ne femme sur deux souffre d\u2019<\/span>insomnie<\/span> durant sa grossesse. Naus\u00e9es du d\u00e9but, anxi\u00e9t\u00e9 ou excitation, changements hormonaux et anatomiques\u2026 les facteurs sont nombreux et varient au fil des trimestres. Mais l\u2019insomnie grossesse n\u2019est pas une fatalit\u00e9\u00a0: voici les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur en attendant b\u00e9b\u00e9\u00a0!<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div> Plusieurs facteurs peuvent perturber le sommeil d\u2019une future maman et provoquer l\u2019insomnie grossesse. <\/span><\/p>\n Le <\/span>premier mois il peut s\u2019agir tout simplement des naus\u00e9es<\/strong> de d\u00e9but de grossesse ou des premiers bouleversements hormonaux. Il peut s\u2019agir \u00e9galement d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> ou d\u2019excitation<\/strong> \u00e0 l\u2019id\u00e9e de l\u2019accouchement ou des changements qu\u2019impliquent l\u2019arriv\u00e9e d\u2019un enfant. En fin de grossesse, l\u2019ut\u00e9rus comprime certains nerfs ou veines provoquant alors des maux de ventre. Et parfois b\u00e9b\u00e9 stimule la vessie par sa position dans l\u2019ut\u00e9rus\u00a0: les envies d\u2019uriner nocturnes se multiplient.<\/span><\/p>\n<\/div> Pour \u00e9viter l\u2019insomnie grossesse, il faut d\u00e9j\u00e0 commencer par appliquer les r\u00e8gles habituelles du bien-dormir<\/strong><\/a>. A savoir :<\/span><\/p>\n Pour rester en bonne sant\u00e9 mais aussi pour \u00e9viter l\u2019insomnie de grossesse il est indispensable de pratiquer une activit\u00e9 physique quotidienne, m\u00eame si elle se limite \u00e0 marcher. <\/span><\/p>\n Pendant une grossesse, les sports trop violents pouvant occasionner des chocs ou des chutes sont d\u00e9conseill\u00e9s. De m\u00eame que les sports cardios o\u00f9 vous pourriez vous retrouver essouffl\u00e9e (ce n\u2019est pas recommand\u00e9 pour le bon d\u00e9veloppement de b\u00e9b\u00e9). <\/span><\/p>\n Autrement, tout est permis. Alors nagez, marchez, faites du v\u00e9lo tranquillement. N\u2019importe quelle activit\u00e9 physique qui vous d\u00e9tend, lib\u00e8re des endorphines et vous fait du bien. <\/span>Le yoga pr\u00e9natal est notamment un bon alli\u00e9 contre le stress et donc aussi pour le sommeil. Il r\u00e9duit de plus les douleurs dorsales ou musculaires qui se font sentir la nuit. <\/span><\/p>\n Enfin vous pourriez <\/span>consulter un sophrologue<\/span><\/a> pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre et recevoir des conseils personnalis\u00e9s pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur.<\/span><\/p>\n<\/div> Parmi les facteurs qui provoquent une insomnie pendant la grossesse, on retrouve souvent la difficult\u00e9 \u00e0 trouver une position confortable une fois au lit. Particuli\u00e8rement le dernier trimestre. Pour vous aider \u00e0 trouver le sommeil et \u00e9viter l\u2019insomnie de grossesse, vous pouvez aussi avoir recours \u00e0 l\u2019<\/span>aromath\u00e9rapie<\/span><\/a> et \u00e0 la <\/span>phytoth\u00e9rapie<\/span><\/a>. En effet de nombreux m\u00e9dicaments sont proscrits quand on est enceinte, mais certaines plantes connues pour leurs vertus relaxantes et soporifiques vous sont autoris\u00e9es. C\u2019est le cas de la lavande et de la camomille dont vous pouvez profiter des bienfaits avec un diffuseur d\u2019huiles essentielles plac\u00e9 dans votre chambre une heure avant le coucher. Au moment de dormir, apr\u00e8s quelques respirations profondes, \u00e9teignez-le. Vous pouvez aussi savourer une bonne tisane de passiflore, d\u2019aub\u00e9pine ou de fleur d\u2019oranger le soir. Suffisamment \u00e9loign\u00e9e du coucher pour \u00e9viter l\u2019envie d\u2019aller aux toilettes la nuit.\u00a0<\/span><\/p>\n Faites de beaux r\u00eaves\u00a0futures mamans !<\/span><\/p>\n<\/div><\/span><\/div><\/div>Les causes de l\u2019insomnie grossesse<\/b><\/h2><\/h3><\/div>
\n<\/span>Ensuite, le taux de progest\u00e9rone grimpe quand on est enceinte. Les premi\u00e8res semaines elle agit comme un vrai somnif\u00e8re\u00a0: si on ne r\u00e9siste pas \u00e0 une trop longue sieste la journ\u00e9e, la nuit risque d\u2019en p\u00e2tir.
\nEnfin, plus b\u00e9b\u00e9 grandit plus les positions pour bien dormir sont difficiles \u00e0 trouver. <\/span><\/p>\nVous avez besoin de l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin ?
\nConsultez rapidement 7j\/7\u00a0<\/i>\u00a0<\/a>\u00a0<\/strong><\/h4>\n<\/div>Mieux dormir enceinte\u00a0: l\u2019hygi\u00e8ne de sommeil<\/b><\/h2><\/h3><\/div>
\n
Les sports doux et la sophrologie<\/b><\/h2><\/h3><\/div>
La bonne position<\/b><\/h2><\/h3><\/div>
\n<\/span>De plus on d\u00e9conseille en g\u00e9n\u00e9ral de dormir sur le dos ou sur le c\u00f4t\u00e9 droit<\/a> <\/span>pour que l\u2019ut\u00e9rus ne comprime pas la veine cave<\/span>. (Dans certains cas cela peut notamment provoquer des probl\u00e8mes de tension).<\/span><\/p>\n
\nPour bien dormir enceinte, l\u2019id\u00e9al est donc de s\u2019allonger du c\u00f4t\u00e9 gauche, et de placer un coussin d\u2019allaitement (ou \u00e0 d\u00e9faut un traversin ou un coussin de canap\u00e9) entre ses genoux, le long du corps. Il soutiendra votre ventre et maintiendra votre bassin\u00a0: vous pourrez vous rel\u00e2cher enti\u00e8rement.
\nEnfin, vous pouvez sur\u00e9lever l\u00e9g\u00e8rement votre lit au niveaux des pieds pour faciliter votre circulation sanguine.<\/span><\/p>\n<\/div>Les rem\u00e8des naturels autoris\u00e9s<\/b><\/h2><\/h3><\/div>
![\"consulter](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/CTA-consulter-medecin-en-ligne.jpg\")
<\/a><\/span><\/div>