Un psychologue en t\u00e9l\u00e9consultation 7j\/7<\/h2><\/a><\/div><\/div>\nPsychologues disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.<\/p>\n<\/div>
<\/div>PRENDRE RDV<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>D<\/span>epuis le d\u00e9but du confinement, en mars 2020, le moral des Fran\u00e7ais est au plus bas. La distanciation sociale, les restrictions, l\u2019incertitude et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 p\u00e8sent et ont des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur notre sant\u00e9 mentale. Si vous en avez assez de vous inqui\u00e9ter \u00e0 propos du Covid-19 et des restrictions li\u00e9es \u00e0 la pand\u00e9mie, vous souffrez probablement de fatigue pand\u00e9mique. Quels sont donc ses sympt\u00f4mes et comment y faire face ?
\n<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"fatigue](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fatigue-pandemique-1.jpg\" "\\"fatigue")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Qu\u2019est-ce que la fatigue pand\u00e9mique ?<\/h2><\/h3><\/div>Pour de nombreuses personnes, le stress continu de la pand\u00e9mie a engendr\u00e9 une multitude d’\u00e9motions. De la peur, de l’anxi\u00e9t\u00e9 en passant par la solitude et la d\u00e9pression. Les experts appellent cela <\/span>la fatigue pand\u00e9mique<\/b>. C\u2019est un r\u00e9el sentiment d\u2019\u00e9puisement que cette pand\u00e9mie, apparemment sans fin, a provoqu\u00e9. Ce syndrome peut toucher toutes les cat\u00e9gories d\u2019\u00e2ge confondues. Mais il est particuli\u00e8rement pr\u00e9sent chez les plus jeunes et les plus \u00e2g\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\nBien s\u00fbr, il est tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible d’\u00eatre \u00e9puis\u00e9 par le manque d’interaction et la surcharge m\u00e9diatique li\u00e9e \u00e0 la pand\u00e9mie. Toutefois, il est important de se rappeler que ce mauvais moment passera et que nous reviendrons <\/span>\u00e0 la normale<\/span><\/i> t\u00f4t ou tard. En attendant, il peut \u00eatre utile de rep\u00e9rer rapidement les signes de la fatigue pand\u00e9mique afin d\u2019y faire face.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Quels en sont les sympt\u00f4mes ?<\/h2><\/h3><\/div>Le premier signe de fatigue pand\u00e9mique est le manque d\u2019\u00e9nergie<\/strong> m\u00eame apr\u00e8s un repos ad\u00e9quat. Les personnes sujettes au syndrome peuvent \u00e9galement se sentir anxieuses, d\u00e9motiv\u00e9es, d\u00e9prim\u00e9es<\/a>, irritables et avoir des insomnies. Vous pouvez aussi \u00eatre stress\u00e9 par des situations que vous g\u00e9rez facilement en temps normal et avoir du mal \u00e0 vous concentrer. D\u2019autres sympt\u00f4mes de la fatigue pand\u00e9mique incluent le manque de respect envers le port du masque et la distanciation sociale. En outre, la consommation d\u2019alcool ou de substances n\u00e9fastes<\/a> peut augmenter suite \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n Vous reconnaissez ces sympt\u00f4mes ?
\nN’attendez pas pour en parler, consultez un psychologue en ligne <\/i><\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Comment faire face \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique ?<\/h2><\/h3><\/div>Afin de rem\u00e9dier \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique, l\u2019OMS a formul\u00e9 certaines recommandations \u00e0 l\u2019\u00e9gard des dirigeants. Elle les incite notamment \u00e0 communiquer de mani\u00e8re claire, compr\u00e9hensible et transparente afin de baisser le niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez la population. Elle recommande \u00e9galement de miser sur les populations plut\u00f4t que de condamner, notamment en impliquant la soci\u00e9t\u00e9 civile dans les solutions \u00e0 trouver. Toutefois, et en attendant que ces recommandations soient suivies, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 prendre des mesures afin de faire face \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique.<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\u00c9valuer votre \u00e9tat de sant\u00e9 mentale et demander de l’aide<\/h3><\/h3><\/div>Il est important de prendre le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 votre sant\u00e9 mentale. Compte tenu des \u00e9v\u00e9nements de la derni\u00e8re ann\u00e9e, il est normal d\u2019avoir besoin d\u2019un soutien psychologique. Celui-ci peut vous aider \u00e0 trouver des moyens sains pour g\u00e9rer le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 tout en am\u00e9liorant les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression. Vous pouvez d\u00e8s maintenant prendre rendez-vous avec un psychoth\u00e9rapeute en ligne<\/a>.<\/p>\n<\/div>M\u00e9diter et faire des exercices de respiration<\/h3><\/h3><\/div>Les exercices de respiration sont le moyen le plus simple de r\u00e9duire le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. En ralentissant votre respiration, vous transmettez \u00e0 votre corps l’absence d’une menace imm\u00e9diate. Vous pouvez faire des exercices de respiration profonde<\/a>, de coh\u00e9rence cardiaque<\/a> ou de m\u00e9ditation. L\u2019essentiel est d\u2019avoir une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\nVous pouvez ainsi commencer par des s\u00e9ances de 5 minutes. Une minute de respiration profonde permet de ralentir le syst\u00e8me nerveux sympathique, soit la r\u00e9ponse combat-fuite associ\u00e9e \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Elle aide \u00e9galement \u00e0 activer le syst\u00e8me nerveux parasympathique. Permettant ainsi de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre tout en procurant une sensation de calme et de concentration.<\/p>\n<\/div>Arr\u00eater de scroller et faire une pause m\u00e9diatique<\/h3><\/h3><\/div>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut d\u00e9couler d\u2019une exposition m\u00e9diatique. En effet, \u00e9couter ou lire des nouvelles n\u00e9gatives alimente la peur, l\u2019incertitude, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la fatigue. Il est ainsi important de limiter le temps pass\u00e9 sur les \u00e9crans<\/strong> et notamment les m\u00e9dias sociaux. Ces derniers \u00e9tant con\u00e7us pour capter autant que possible votre attention, c\u2019est donc le meilleur moment pour faire une d\u00e9tox digitale<\/a>. Celle-ci peut \u00eatre compl\u00e8te ou partielle.<\/p>\nPar exemple, vous pouvez planifier deux sessions de 5 \u00e0 10 minutes par jour pour consulter vos messages ou des articles qui vous int\u00e9ressent. Cela vous permettra \u00e9galement d\u2019avoir plus de temps pour lire et \u00e9couter de la musique. C\u2019est aussi l\u2019occasion de reprendre les activit\u00e9s qui vous passionnent<\/strong> mais que vous avez d\u00e9laiss\u00e9es \u00e0 cause de la fatigue pand\u00e9mique.<\/p>\n<\/div>Re-cr\u00e9er du lien avec une \u00ab\u00a0bulle Covid\u00a0\u00bb<\/h3><\/h3><\/div>Si vous vous sentez seul ou isol\u00e9, vous pouvez cr\u00e9er une bulle Covid<\/strong> avec des membres de votre famille ou des amis. Aussi connue sous le nom de groupe social ou \u00e9quipe de quarantaine. Une bulle peut fournir un moyen plus s\u00fbr de socialiser et de garder le lien avec des proches. Vous pouvez ainsi planifier des \u00e9v\u00e9nements avec des personnes dans votre bulle pour continuer \u00e0 avoir des interactions sociales<\/strong>.<\/p>\nIl est recommand\u00e9 de limiter les regroupements \u00e0 6 personnes maximum, mais cela devrait d\u00e9j\u00e0 vous aider \u00e0 sortir de l’isolement et retrouver le sourire. En restant vigilant et en respectant certaines r\u00e8gles, comme garder une distance d’un m\u00e8tre et privil\u00e9gier les rencontres \u00e0 l’ext\u00e9rieur, tout devrait bien se passer !<\/p>\n<\/div>
D\u2019autres conseils pour lutter contre la fatigue pand\u00e9mique<\/h3><\/h3><\/div>En plus des mesures cit\u00e9es plus haut, il en existe d\u2019autres pour pr\u00e9venir ou faire face \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique quand celle-ci s\u2019installe. Ainsi, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre des pauses<\/strong> pour vous ressourcer pendant la journ\u00e9e. Marcher, prendre un bain, dessiner ou lire un livre\u2026 Ce sont toutes des activit\u00e9s ressour\u00e7antes que vous pouvez pr\u00e9voir au quotidien.<\/p>\nIl est \u00e9galement important de rester actif<\/strong>. C\u2019est, en effet, une autre fa\u00e7on de faire le plein d\u2019\u00e9nergie. Voici 5 id\u00e9es pour rester en forme<\/a> si vous ne pouvez pas sortir. En outre, garder une routine saine<\/strong> est essentiel. Essayez, par exemple, de vous lever, de vous coucher et de prendre vos repas \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res. Enfin, vous pouvez pratiquer la pens\u00e9e positive<\/a>. M\u00eame si vous \u00eates fatigu\u00e9s, il y a certaines choses pour lesquelles vous pouvez \u00eatre reconnaissants.<\/p>\n<\/div>
Psychologues disponibles pour des consultations en vid\u00e9o s\u00e9curis\u00e9es.<\/p>\n<\/div>
D<\/span>epuis le d\u00e9but du confinement, en mars 2020, le moral des Fran\u00e7ais est au plus bas. La distanciation sociale, les restrictions, l\u2019incertitude et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 p\u00e8sent et ont des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur notre sant\u00e9 mentale. Si vous en avez assez de vous inqui\u00e9ter \u00e0 propos du Covid-19 et des restrictions li\u00e9es \u00e0 la pand\u00e9mie, vous souffrez probablement de fatigue pand\u00e9mique. Quels sont donc ses sympt\u00f4mes et comment y faire face ? Pour de nombreuses personnes, le stress continu de la pand\u00e9mie a engendr\u00e9 une multitude d’\u00e9motions. De la peur, de l’anxi\u00e9t\u00e9 en passant par la solitude et la d\u00e9pression. Les experts appellent cela <\/span>la fatigue pand\u00e9mique<\/b>. C\u2019est un r\u00e9el sentiment d\u2019\u00e9puisement que cette pand\u00e9mie, apparemment sans fin, a provoqu\u00e9. Ce syndrome peut toucher toutes les cat\u00e9gories d\u2019\u00e2ge confondues. Mais il est particuli\u00e8rement pr\u00e9sent chez les plus jeunes et les plus \u00e2g\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n Bien s\u00fbr, il est tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible d’\u00eatre \u00e9puis\u00e9 par le manque d’interaction et la surcharge m\u00e9diatique li\u00e9e \u00e0 la pand\u00e9mie. Toutefois, il est important de se rappeler que ce mauvais moment passera et que nous reviendrons <\/span>\u00e0 la normale<\/span><\/i> t\u00f4t ou tard. En attendant, il peut \u00eatre utile de rep\u00e9rer rapidement les signes de la fatigue pand\u00e9mique afin d\u2019y faire face.<\/span><\/p>\n<\/div> Le premier signe de fatigue pand\u00e9mique est le manque d\u2019\u00e9nergie<\/strong> m\u00eame apr\u00e8s un repos ad\u00e9quat. Les personnes sujettes au syndrome peuvent \u00e9galement se sentir anxieuses, d\u00e9motiv\u00e9es, d\u00e9prim\u00e9es<\/a>, irritables et avoir des insomnies. Vous pouvez aussi \u00eatre stress\u00e9 par des situations que vous g\u00e9rez facilement en temps normal et avoir du mal \u00e0 vous concentrer. D\u2019autres sympt\u00f4mes de la fatigue pand\u00e9mique incluent le manque de respect envers le port du masque et la distanciation sociale. En outre, la consommation d\u2019alcool ou de substances n\u00e9fastes<\/a> peut augmenter suite \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique.<\/span><\/p>\n<\/div> Vous reconnaissez ces sympt\u00f4mes ? Afin de rem\u00e9dier \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique, l\u2019OMS a formul\u00e9 certaines recommandations \u00e0 l\u2019\u00e9gard des dirigeants. Elle les incite notamment \u00e0 communiquer de mani\u00e8re claire, compr\u00e9hensible et transparente afin de baisser le niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez la population. Elle recommande \u00e9galement de miser sur les populations plut\u00f4t que de condamner, notamment en impliquant la soci\u00e9t\u00e9 civile dans les solutions \u00e0 trouver. Toutefois, et en attendant que ces recommandations soient suivies, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 prendre des mesures afin de faire face \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique.<\/p>\n<\/div> Il est important de prendre le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 votre sant\u00e9 mentale. Compte tenu des \u00e9v\u00e9nements de la derni\u00e8re ann\u00e9e, il est normal d\u2019avoir besoin d\u2019un soutien psychologique. Celui-ci peut vous aider \u00e0 trouver des moyens sains pour g\u00e9rer le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 tout en am\u00e9liorant les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression. Vous pouvez d\u00e8s maintenant prendre rendez-vous avec un psychoth\u00e9rapeute en ligne<\/a>.<\/p>\n<\/div> Les exercices de respiration sont le moyen le plus simple de r\u00e9duire le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. En ralentissant votre respiration, vous transmettez \u00e0 votre corps l’absence d’une menace imm\u00e9diate. Vous pouvez faire des exercices de respiration profonde<\/a>, de coh\u00e9rence cardiaque<\/a> ou de m\u00e9ditation. L\u2019essentiel est d\u2019avoir une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n Vous pouvez ainsi commencer par des s\u00e9ances de 5 minutes. Une minute de respiration profonde permet de ralentir le syst\u00e8me nerveux sympathique, soit la r\u00e9ponse combat-fuite associ\u00e9e \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Elle aide \u00e9galement \u00e0 activer le syst\u00e8me nerveux parasympathique. Permettant ainsi de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre tout en procurant une sensation de calme et de concentration.<\/p>\n<\/div> L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut d\u00e9couler d\u2019une exposition m\u00e9diatique. En effet, \u00e9couter ou lire des nouvelles n\u00e9gatives alimente la peur, l\u2019incertitude, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la fatigue. Il est ainsi important de limiter le temps pass\u00e9 sur les \u00e9crans<\/strong> et notamment les m\u00e9dias sociaux. Ces derniers \u00e9tant con\u00e7us pour capter autant que possible votre attention, c\u2019est donc le meilleur moment pour faire une d\u00e9tox digitale<\/a>. Celle-ci peut \u00eatre compl\u00e8te ou partielle.<\/p>\n Par exemple, vous pouvez planifier deux sessions de 5 \u00e0 10 minutes par jour pour consulter vos messages ou des articles qui vous int\u00e9ressent. Cela vous permettra \u00e9galement d\u2019avoir plus de temps pour lire et \u00e9couter de la musique. C\u2019est aussi l\u2019occasion de reprendre les activit\u00e9s qui vous passionnent<\/strong> mais que vous avez d\u00e9laiss\u00e9es \u00e0 cause de la fatigue pand\u00e9mique.<\/p>\n<\/div> Si vous vous sentez seul ou isol\u00e9, vous pouvez cr\u00e9er une bulle Covid<\/strong> avec des membres de votre famille ou des amis. Aussi connue sous le nom de groupe social ou \u00e9quipe de quarantaine. Une bulle peut fournir un moyen plus s\u00fbr de socialiser et de garder le lien avec des proches. Vous pouvez ainsi planifier des \u00e9v\u00e9nements avec des personnes dans votre bulle pour continuer \u00e0 avoir des interactions sociales<\/strong>.<\/p>\n Il est recommand\u00e9 de limiter les regroupements \u00e0 6 personnes maximum, mais cela devrait d\u00e9j\u00e0 vous aider \u00e0 sortir de l’isolement et retrouver le sourire. En restant vigilant et en respectant certaines r\u00e8gles, comme garder une distance d’un m\u00e8tre et privil\u00e9gier les rencontres \u00e0 l’ext\u00e9rieur, tout devrait bien se passer !<\/p>\n<\/div> En plus des mesures cit\u00e9es plus haut, il en existe d\u2019autres pour pr\u00e9venir ou faire face \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique quand celle-ci s\u2019installe. Ainsi, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre des pauses<\/strong> pour vous ressourcer pendant la journ\u00e9e. Marcher, prendre un bain, dessiner ou lire un livre\u2026 Ce sont toutes des activit\u00e9s ressour\u00e7antes que vous pouvez pr\u00e9voir au quotidien.<\/p>\n Il est \u00e9galement important de rester actif<\/strong>. C\u2019est, en effet, une autre fa\u00e7on de faire le plein d\u2019\u00e9nergie. Voici 5 id\u00e9es pour rester en forme<\/a> si vous ne pouvez pas sortir. En outre, garder une routine saine<\/strong> est essentiel. Essayez, par exemple, de vous lever, de vous coucher et de prendre vos repas \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res. Enfin, vous pouvez pratiquer la pens\u00e9e positive<\/a>. M\u00eame si vous \u00eates fatigu\u00e9s, il y a certaines choses pour lesquelles vous pouvez \u00eatre reconnaissants.<\/p>\n<\/div>
\n<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/span><\/div><\/div>Qu\u2019est-ce que la fatigue pand\u00e9mique ?<\/h2><\/h3><\/div>
Quels en sont les sympt\u00f4mes ?<\/h2><\/h3><\/div>
\n
\nN’attendez pas pour en parler, consultez un psychologue en ligne <\/i><\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>Comment faire face \u00e0 la fatigue pand\u00e9mique ?<\/h2><\/h3><\/div>
\u00c9valuer votre \u00e9tat de sant\u00e9 mentale et demander de l’aide<\/h3><\/h3><\/div>
M\u00e9diter et faire des exercices de respiration<\/h3><\/h3><\/div>
Arr\u00eater de scroller et faire une pause m\u00e9diatique<\/h3><\/h3><\/div>
Re-cr\u00e9er du lien avec une \u00ab\u00a0bulle Covid\u00a0\u00bb<\/h3><\/h3><\/div>
D\u2019autres conseils pour lutter contre la fatigue pand\u00e9mique<\/h3><\/h3><\/div>
![\"consulter](\"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/consulter_psy_en_ligne.jpg\")
<\/a><\/span><\/div>