{"id":31211,"date":"2022-10-26T11:40:41","date_gmt":"2022-10-26T09:40:41","guid":{"rendered":"https:\/\/hellocare.com\/blog\/?p=31211"},"modified":"2025-12-05T10:15:20","modified_gmt":"2025-12-05T09:15:20","slug":"bienfaits-du-jeune-intestin-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/bienfaits-du-jeune-intestin-sain\/","title":{"rendered":"Bienfaits du je\u00fbne : comment je\u00fbner contribue \u00e0 un organisme sain"},"content":{"rendered":"

R<\/b><\/span>ituel ancestral, le je\u00fbne est d\u2019abord une pratique spirituelle qui conna\u00eet des millions d\u2019adeptes dans le Monde. Aujourd\u2019hui, ses bienfaits sur le corps font l\u2019objet de nombreuses \u00e9tudes et on le suit aussi pour des raisons de sant\u00e9. De plus en plus de personnes l\u2019adoptent d\u2019ailleurs pour leur bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Effet de mode ou bienfaits prouv\u00e9s scientifiquement ? Il semblerait que je\u00fbner comporte de multiples vertus, pour qui suit le bon protocole. On vous dit tout sur les vrais bienfaits du je\u00fbne.
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Les diff\u00e9rents bienfaits du je\u00fbne<\/h2><\/h3><\/div>

De plus en plus d\u2019<\/span>\u00e9tudes scientifiques<\/span><\/a> rapportent les <\/span>bienfaits du je\u00fbne<\/span>, et ils sont nombreux. Sa pratique r\u00e9guli\u00e8re renforcerait d\u2019abord notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong> et r\u00e9duirait les maladies inflammatoires. Elle retarderait aussi le vieillissement cellulaire<\/strong> et serait b\u00e9n\u00e9fique contre le diab\u00e8te, l\u2019asthme, l\u2019hypertension et toutes les maladies cardio-vasculaires. Enfin, je\u00fbner contribuerait \u00e0 la bonne sant\u00e9 de notre <\/strong><\/span>intestin<\/strong>. Une vraie baguette magique\u00a0? Non\u00a0: tous les <\/span>b\u00e9n\u00e9fices du je\u00fbne<\/span> s\u2019expliquent de fa\u00e7on m\u00e9dicale. Quand on ne mange pas pendant 8 heures d\u2019affil\u00e9e, notre organisme commence \u00e0 vider ses stocks de glucides. Il doit puiser l\u2019\u00e9nergie dans ses cellules graisseuses. En utilisant d\u2019avantage ses acides gras (ou corps c\u00e9toniques), notre corps booste son m\u00e9tabolisme et diminue sa pression art\u00e9rielle. Il r\u00e9g\u00e9n\u00e8re aussi ses cellules<\/strong> en faisant du nettoyage (c\u2019est l\u2019autophagie<\/strong> cellulaire<\/strong>, un recyclage des constituants cellulaires endommag\u00e9s). L\u2019 <\/span>intestin,<\/span> lui, se repose, puisqu\u2019il n\u2019est est pas sollicit\u00e9 pour la digestion. Cela favorise sa r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et celle du microbiote intestinal<\/strong> qui d\u00e9veloppe alors plus de bonnes bact\u00e9ries. Le je\u00fbne favorise ainsi un <\/span>intestin sain,<\/span> et <\/span>un foie d\u00e9toxifi\u00e9<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n<\/div>

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Vous pensez suivre un je\u00fbne ?
\nDemandez l’avis d’un m\u00e9decin en ligne <\/i> <\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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Bien suivre un je\u00fbne : les 3 \u00e9tapes<\/h2><\/h3><\/div>

Il faut savoir \u00e9couter son corps pour lui donner l\u2019\u00e9nergie dont il a besoin au moment o\u00f9 il en a besoin. Quand on mange trop lourd, ou trop souvent dans la journ\u00e9e, on a des coups de fatigue. L\u2019instauration des trois repas par jour<\/strong>\u00a0est d\u2019ailleurs fortement remise en question par la m\u00e9decine<\/strong>. Elle est r\u00e9cente dans l\u2019histoire de l\u2019humanit\u00e9 puisqu\u2019elle date de l\u2019invention de l\u2019agriculture. En effet, quand l\u2019Homme \u00e9tait chasseur cueilleur, il devait faire face \u00e0 des p\u00e9riodes de disette et adapter son m\u00e9tabolisme en cons\u00e9quence. Il pratiquait donc naturellement le <\/span>je\u00fbne intermittent<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pour pratiquer le je\u00fbne aujourd\u2019hui<\/a>, il faut l\u2019adapter \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 de son quotidien<\/strong> car il peut repr\u00e9senter un stress physique. On peut choisir de commencer par un stage, dans un contexte confortable (en dehors de nos obligations de travail ou familiales). Dans tous les cas, il y a des \u00e9tapes \u00e0 respecter pour qu\u2019un je\u00fbne soit vraiment b\u00e9n\u00e9fique\u00a0:<\/span><\/p>\n