{"id":31532,"date":"2023-05-08T15:42:28","date_gmt":"2023-05-08T13:42:28","guid":{"rendered":"https:\/\/hellocare.com\/blog\/?p=31532"},"modified":"2025-12-05T10:15:44","modified_gmt":"2025-12-05T09:15:44","slug":"douche-froide-bain-froid-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellocare.com\/blog\/douche-froide-bain-froid-bienfaits\/","title":{"rendered":"Douche froide\u00a0: tout savoir sur ses bienfaits sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

V<\/span>\u00e9ritable d\u00e9fi \u2013 surtout en hiver \u2013 prendre une douche froide peut pourtant avoir de nombreux bienfaits\u2026 Et ce, que vous la preniez seule ou apr\u00e8s un bon bain chaud, selon le principe du c\u00e9l\u00e8bre bain nordique\u00a0! Cela \u00e9tant dit, certaines personnes pr\u00e9f\u00e8rent se plonger directement dans les eaux froides d\u2019un lac ou d\u2019un bras de mer\u2026 Histoire de combiner les vertus du sport et du froid tout en admirant le paysage\u00a0! Int\u00e9ress\u00e9(e)\u00a0? On vous pr\u00e9sente les bienfaits des douches froides, comment en profiter et les risques \u00e0 conna\u00eetre\u00a0!
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\"Douche<\/span><\/div><\/div>
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Une douche froide : c’est quoi exactement ?<\/h2><\/h3><\/div>

On parle de douche froide – ou de bain froid – quand la temp\u00e9rature de l\u2019eau est comprise entre 15 et 20\u00b0C. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser un thermom\u00e8tre de douche pour l\u2019\u00e9valuer\u00a0! Vous en trouverez facilement sur le web. Une fois la temp\u00e9rature r\u00e9gl\u00e9e, vous devez tenir au moins 2-3 minutes sous l\u2019eau froide pour en ressentir les bienfaits\u2026<\/strong> Ce qui est d\u00e9j\u00e0 amplement suffisant quand on d\u00e9bute\u00a0! Avec l\u2019habitude, vous pourrez tenir un peu plus longtemps. Mais dans tous les cas, ne d\u00e9passez pas 10 minutes\u00a0! Bon \u00e0 savoir \u00e9galement\u00a0: entre 10 et 15\u00b0C, on rentre d\u00e9j\u00e0 dans le registre des \u00ab\u00a0douches glac\u00e9es\u00a0\u00bb ou des \u00ab\u00a0bains de glace\u00a0\u00bb\u2026 Certaines personnes les supportent tr\u00e8s bien. Mais c\u2019est en-dessous de 15\u00b0C que les risques sant\u00e9 commencent \u00e0 \u00eatre vraiment \u00e9lev\u00e9s. On vous en reparle en d\u00e9tails plus bas\u00a0!<\/p>\n<\/div>

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Besoin d’un conseil concernant la douche froide ?
\nConsultez un m\u00e9decin en ligne ! <\/i><\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

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Et un bain nordique, c\u2019est quoi ?<\/h2><\/h3><\/div>

Le bain nordique, aussi appel\u00e9 \u00ab\u00a0spa nordique<\/em>\u00a0\u00bb nous vient tout droit des pays scandinaves\u00a0! Pour la petite histoire, le tout premier aurait \u00e9t\u00e9 construit en Finlande, en 1738. Son plus grand int\u00e9r\u00eat\u00a0? Marier les vertus de l\u2019eau chaude et de l\u2019eau froide\u00a0!<\/strong> En pratique, il faut d\u2019abord s\u2019immerger dans une eau bien chaude (35 \u00e0 39\u00b0C). Traditionnellement, celle-ci est contenue dans une grande cuve en bois, situ\u00e9e \u00e0 ciel ouvert\u2026 Normalement, il faut rester dans l\u2019eau chaude une quinzaine de minutes.<\/strong> Cette \u00e9tape permet notamment d\u2019\u00e9liminer les impuret\u00e9s, les toxines et les douleurs articulaires<\/a>\u2026<\/strong> Et ensuite\u00a0? Il faut prendre une bonne douche froide\u00a0! Cela \u00e9tant dit, les \u00ab\u00a0vrais\u00a0\u00bb nordiques n\u2019h\u00e9sitent pas \u00e0 se jeter directement dans la neige \u00e0 la place\u00a0!<\/p>\n<\/div>

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Quels sont les principaux bienfaits d\u2019une douche froide ?<\/h2><\/h3><\/div>

Premi\u00e8re chose \u00e0 savoir\u00a0: que vous optiez pour une douche ou un bain froid, seule la r\u00e9gularit\u00e9 vous permettra de profiter pleinement de leurs bienfaits. Vous devez donc continuer \u00e0 \u00ab\u00a0pratiquer\u00a0\u00bb, m\u00eame en hiver\u2026 Ce qui demande beaucoup de courage\u00a0! Cependant, ces efforts en valent la peine quand on sait que les douches froides aident \u00e0\u00a0:<\/span><\/p>\n